课程内容：上的一节椅子扭转排毒。椅子让我加深了扭转的体式，也能让肌肉力量不足的同学减少发力。先是调息，然后通过坐立猫牛式给脊柱热身。真正坐在椅上的单推幻椅继续伸长脊柱，髋外旋并拉伸下背和大腿外侧。不同的体式坐立扭转中背和上背部。椅子上的战士二和战士一变体进行侧弯和轻微后弯，感到肋骨伸展开了。前弯再次拉伸脊柱下背和大腿后侧。最后是椅子辅助的肩倒立。老师：Vicky非常热情。是一种Yogie的平和力量。老师会上手辅助，帮助深入扭转。她强调在呼吸中加深扭转，强调脊柱的伸展，跟我对瑜伽的理解是一致的。针对不同阶段的同学有不同的辅助。环境：工作室非常干净整洁而且风格轻松舒适。有各种不同的瑜伽设备。下次在附近还会再来。

环境很舒服很放松，老师很有耐心，和老师一起练起来

感恩遇见🌹老师们专业、耐心👍👍👍