在1413瘦身俱乐部坚持四五年，从最初的瘦身到后来的减脂、增肌，每一步都收获超预期的效果！教练团队特别专业，会根据不同阶段调整训练计划，比如瘦身期注重燃脂效率，增肌期又精准设计力量训练方案，连饮食搭配都给了详细指导，完全不是盲目锻炼。最感动的是他们的耐心——哪怕我遇到平台期焦虑，教练也会一遍遍调整方法，带着我突破瓶颈。现在身材线条越来越紧实，整个人状态都不一样了！真心推荐给想科学管理身材的人，这里不是快餐式减肥，而是教会你用健康的方式长期维持体态，坚持下来真的会爱上这样的自己～

在1413瘦身俱乐部跟着田教练练力量肌肉训练真的超值得安利！十几年坚持下来，最大的感受就是他的训练体系太懂我的需求了——不是单纯追求“瘦”，而是从保持肌肉、提升代谢入手，帮你把身体调成“易瘦易紧实”的状态。每次练核心和力量动作时，田教练都会精准纠正姿势，既能避免受伤，又能让肌肉线条慢慢变流畅，现在就算不刻意节食，身材也能保持得很挺拔，连同事都问我是不是偷偷练了“气质魔法”～最难得的是他会根据每个人的身体状态调整计划，从不会硬推高强度，这种科学又耐心的指导，才让我把健身变成了能坚持十几年的健康习惯。想保持形体、养出“代谢开挂”体质，选这里和专业的田教练，真的会爱上自己由内而外变健康的样子！

我是一个很懒的人……想减肥，又不想运动但是看见朋友健身后瘦下来了，我也心动了💗周末去1413健身私教瘦身俱乐部上了一节体验课教练很专业，先分析一下我的身体状况然后给我上课，第一次强度不大，但是练完我还是感觉好累[笑哭]课程价格优惠，一年有效，我感觉我还是可以坚持的！期待瘦下来的自己……

24年2月份过完年来的这家健身房，其实年前就想要锻炼减脂，因为肥胖让我特别不健康，皮肤状态也不好，影响方方面面。节前太忙了，实在没时间，就约的过完节来。之前也去过别的健身房，体验过私教课，但是都没把我留住，就那种方法可能不适合我[捂脸]跟田教练沟通上，上班中午休息时候就赶紧过来了，体验了一节课，真的非常好，很专业，给我讲知识，通俗易懂，制定适合我的锻炼方式去健身！鼓励我，告诉我按照他的节奏没问题！还就真的没问题，力量配合着有氧，三个月瘦了三十多斤！穿的衣服都小了好多，裤子也肥了，最后一张是以前的照片，从右边瘦瘦的同事就能对比出来以前的我有多胖！倒数第二张是锻炼这几个月之后的效果，从体重到体型，有很大的改变！这家健身房真的经济实惠，教练也都很好，在这锻炼，教练还会关注精神状态，让你在这开心的锻炼，还好我选对了，选了这！目前还在继续锻炼中，希望自己变得更好！

在1413瘦身俱乐部上的三个月极速瘦身课程真的太绝了！原本以为“极速”只是噱头，没想到实实在在瘦了25斤，腰围直接小了4圈！最惊艳的是课程完全不是硬熬饿肚子，营养师给的食谱每天都能吃撑——早餐有溏心蛋配全麦面包，午餐甚至能吃糙米饭炒鸡胸肉，下午还能啃小番茄+坚果，完全打破了我对“减肥=饿到发昏”的认知！搭配的训练也超科学，前两周先通过轻力量激活肌肉，后面结合HIIT和有氧，教练全程跟练纠错，连我这种运动小白都没受过伤，每次练完虽然喘气但超爽~最感动的是俱乐部的监督机制！每天群里打卡饮食和运动，营养师会根据状态调整计划，有次我平台期焦虑到想放弃，教练专门打电话陪我分析问题，调整了饮食结构后第二天体重就突破了！三个月下来不仅掉秤，皮肤还变好了，以前一饿就冒痘的情况再也没出现过~现在身边朋友都问我是不是偷偷抽脂了，其实全靠1413的专业方案！真的不是夸张，从132斤到107斤，穿以前的衣服像偷穿童装，这种把“不可能”变成“可能”的感觉，只有亲身经历过才懂！想快速又健康瘦身的姐妹，冲这里准没错，三个月换个人的快乐谁试谁知道！

在1413健身请私教真的太值了！一个月直接瘦了20斤，完全超出预期！教练超专业，从饮食计划到训练安排都给我定制得明明白白，每天监督我打卡还特别有耐心，动作不标准会一遍遍纠正，累到想放弃时又会超有激情地鼓励我。最惊喜的是饮食没让我饿肚子，搭配着吃居然还能掉秤，现在腰线都出来了！整个过程不是硬熬，而是跟着教练的节奏慢慢找到状态，现在每天都元气满满～想快速又健康瘦下来的姐妹真的可以冲，选1413私教真的不踩雷！

我通过在1413一次训练可以瘦身5斤，田教练还认真很专业，使我增强了自信，在以后的训练我会加倍努力，谢谢1413健身会所。

上了3次课了，健身积极性感觉动起来了，之前一直犹豫和没决心，10几年没运动，教练带动了我的积极性，而且很舒服没有那种强买强卖的感觉，争取7月前瘦身成功，这是我遇到过最专业且替客户着想的健身房，第一次体验不像其它地方就关注办卡和推销，更关注客户的身体状况，而且给出合理的饮食建议，然后体验课也非常认真，态度好，已经办了年卡，教练也没有说办卡后不热情，反而态度和服务很让人感觉到暖心，健身的同时也学习到很多健康饮食.非常满意

本人在这里有很好的健身体验，练了一个月的时间，力量有很大的长进，减脂效果明显，体型也有改善，曾经有点驼背现在完全没有了。[礼花]设施:很齐全，飞鸟，史密斯，跑步机，划船机应有尽有，足够满足健身减脂的需求。[薄荷]环境:很干净无异味，训练的时候会有音乐相伴，体验感绝佳。[开心]教练:教练们人都非常好，可以提供情绪价值的同时激发运动锻炼的兴趣，训练时间以及计划随时都可以沟通，会时刻注意学员的状态。[樱花]特色:训练课程专注于个人定制，针对不同学员制定适合的训练计划，训练过程中会普及健身知识，教学十分人性化。

环境很好，主要很安静地理位置好，交通便捷教练很专业很幽默设施很全，也很新练了三个月减了二十斤