上来先做了体测和体态分析，教练一眼就看出我的体态问题。训练计划完全是根据我的情况定制的，用的器械也很丰富。教练对动作质量要求很高，不断提醒我呼吸和发力点。虽然强度大，但因为动作标准所以感觉很安全。值得坚持！

1.环境教室有窗子，也每次都消毒干净，教具很多瑜伽垫、砖、带、毯子、抱枕，休息区有小吃，茶水花茶等等，老师和学员也氛围感很棒。2.对于我这种新学员，啥都不懂的老师很细心、耐心和个性化指导。3.虽然由于不擅长。也没有坚持练很久，但是带给自己的效果，确有明显不一样，和其他运动，感觉专注力提高，代谢明显，哈哈，可以多吃点胖少点，然后就是体态确实有悄然的变化。4.还有专业度真的没话说，无论是从呼吸，动作，发力原来动作的精确度，真的感觉不一样，感觉每一节课下来都超级舒服。5.目前脖子颈椎已经改善的很多，还有小腿的肌肉形状也好很多，继续加油，持续跟着老师精进，期待自己更多的变化。

2024年3月中旬在方瑜伽普拉提训练中，我经历了一场身体与心灵的重塑。起初，核心控制的艰难、动作的生涩，让我深知普拉提并非易事。但随着训练的深入，身体的变化令人惊喜。核心肌群逐渐有力，以往久坐带来的腰背疼痛大大缓解，体态愈发挺拔，连日常的走路姿势都更有精气神。普拉提的训练过程，也是一场专注力的修炼。每一次呼吸与动作的配合，都要求我全身心投入。这种专注，让我在训练中忘却外界纷扰，沉浸在当下。如今，这份专注已经延伸到生活的方方面面，做事时更能集中精力。普拉提对我而言，不只是塑形健体的途径，更是一种生活态度。它教会我倾听身体的声音，尊重身体的极限。未来，我会继续在普拉提的世界里探索，让身心在规律的练习中持续受益。