现在我家的宝贝已经一岁多了，真是健身带来的福利！以前我是一个备孕三年，都不成功的“肥胖姑娘”，听医生说过备孕要戒烟酒、不熬夜、多锻炼减重、吃叶酸，为什么还需要减重呢？医生说，因为我的体重过大180斤、BMI=18.5-23.9是正常体重，我BMI是30.2。医生说体脂率过高，会导致垂体分泌的激素情况发生变化，从而影响卵巢功能，出现月经紊乱、排卵功能异常。肥胖和胰岛素抵抗交织在一起，形成恶行循环，诱发高胰岛素血症，让脂肪细胞越长越大，胖上加胖！过高的胰岛素还会偷偷刺激卵巢细胞产生过多雄激素，导致卵泡早早闭锁，肥胖还会影响胚胎质量，增加胎停和流产风险。和家人商量后，我决定锻炼减重，增强体质。我来到了硬汉部落，优秀的美丽的惠惠教练带我锻炼。在饮食方面，惠惠教练告诉我，少吃不是让自己饿肚子，少吃不是指吃的很少，而是指选择热量少的健康食物。教会了我科学饮食。在运动方面：惠惠教练说减脂公式=力量训练+有氧训练；先做力量，再做有氧，可以更有效的燃烧脂肪。她总是鼓励我坚持。后来一年多的时间，我体重由180斤降为145斤，体脂也正常了，成功怀孕当了妈妈。心态上我变得更有自信了，价值感有一定的提升，我觉得我能掌控自己的身体，那我也一定能掌控自己的人生，现在春天开始了，我要继续锻炼了，在硬汉部落惠惠教练带领下，我用撸铁的坚持，为自己铸就一身铠甲。

5个月前，当看到同事拔河时候，一用力，就腰椎骨折了，觉得好害怕。腰背肌无力，肌肉是对骨骼最好的保护。体态臃肿，有富贵包，体脂高的我，决定去健身房锻炼。到硬汉部落健身俱乐部，这里的健身环境干净整洁。邵龙龙教练很专业很耐心有责任心。每个动作的细节都讲解得清晰透彻，即使我记不住，龙龙教练也总是耐心的重复示范。让我这个健身小白，逐渐找到了自信和方向。龙龙教练根据我的身体状况和目标制定训练计划，既科学又贴心。每次训练都能针对我的薄弱环节进行强化。在饮食方面也给予个性化的专业指导。经过三个月的训练，我的体重掉了18斤。血脂正常了。脖子难看的富贵包消失了。虎背熊腰消失了，后背有了背沟变薄了。腰围从2尺6，变成2尺2，以前买衣服总是没有我的码，现在漂亮的衣服，可以穿上了。以前提20斤东西就扭腰。现在腰背肌有了力量，搬50斤水果都很轻松。搬东西不用求人了。通过深蹲硬拉保加利亚等臀腿训练，以前膝盖疼痛，走路费力的毛病也消失了。特别感谢硬汉部落优秀的龙龙教练！女神最好的状态年龄成迷，身材无敌。一万八的貂不如一尺八的腰。自律即自由。到硬汉部落，找邵龙龙教练健身，健身一小时，多巴胺快乐一整天。存钱不如存肌肉，越存肌肉越年轻！

在这家健身工作室训练半年后，我终于告别了“虚弱体质”！以前稍微熬夜就头疼，天气一变化就感冒，如今不仅体能大幅提升，连心态都变得更积极阳光了。工作室给我的第一印象就是专业与细节兼具，教练通过科学的体测数据，结合我的健康状况和生活作息，制定了专属的训练计划，训练中还会根据我的恢复情况动态调整强度，让我感受到满满的用心。这里的训练模式也非常多样化，既有针对全身的循环训练增强耐力，又有专项的核心训练改善体态。每次训练时，教练不仅耐心讲解动作原理，还会通过趣味互动激发我的动力，让枯燥的健身变得充满乐趣。最让我感动的是，教练一直强调“健康比速成更重要”，不会为了追求效果盲目增加训练强度，而是循序渐进地帮我打好身体基础。最近刚好换季期，往年雷打不动的过敏症状也都没了动静，不鼻塞流涕不打喷嚏，同事都夸我气色好了很多！从最开始到现在，我觉得收获的不仅是健康的体魄，更是一种积极向上的生活方式！真的，听劝！如果你也跟我以前一样，干啥都没劲儿，三天两头生病，别犹豫了，赶紧来这家工作室！这里也没有强制消费，没有PUA，只有一群真心想帮你变好的教练。强烈推荐！！