这套训练计划太赞了！热身动作从动态拉伸到关节环绕，把肩背腰腿都激活得恰到好处。核心训练的俄罗斯转体加了弹力带变式，腹部灼烧感超强烈，教练还会纠正手腕发力细节。有氧环节结合了开合跳和高抬腿间歇，心率飙升又不会喘不上气。最后放松用泡沫轴滚动大腿外侧，连阔筋膜张肌都照顾到了，全程干货满满！

健身房空间很大，分区明确：场地宽敞，人多时也不觉得挤（晚上跑步机人会很多）。器械种类非常全，有氧、无氧、力量区划分清晰，找器械和训练都很方便。配套实用贴心：淋浴间、卫生间、饮水机干净够用，还有轻食区，练完补充能量很方便（无糖绿豆汤很好喝）。这些细节让健身体验更舒适。教练专业耐心：陈教练的指导清晰到位，根据情况制定合适的计划，循序渐进，不会让人感觉压力太大或者受伤风险高。而且教练很会调节气氛，让训练过程不那么闷。总的来说，这里环境舒适，设备齐全够用，教练靠谱，是个能让人坚持下来好好锻炼的地方。值得一来。

就在万达广场五楼，器械设备齐全先进，三千平超大空间，宽敞明亮，卫生非常干净，还有免费，红薯，土豆，玉米，红豆粥，可以补充能量！真的很贴心！这里需要提一下我的教练，黄教练，他给人一种成熟，稳重感觉，果然非常专业，让我训练效果加倍！