教练先为我做了详细的身体评估，摸清体态、柔韧性和力量短板，而非直接让我高强度训练。每节课他都会明确讲解动作的训练目标、发力感和注意事项，让我知晓训练缘由，而非盲目跟练。我动作不标准时，他能快速发现问题，并用专业手法帮我找到正确发力方式，有效防止受伤。

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