从24年3月第一次来，小班课已经陆陆续续练了一年，身体发生了超大的变化！刚开始容易耸肩，斜方肌酸痛，有颈椎病动不动肩颈酸；骨盆前倾，坐久站久来姨妈必腰痛；腹部、脊柱力量极弱，完全没办法做卷腹。现在的我已经学会沉肩，不用斜方肌代偿，颈椎病很久不犯了，肩膀都不疼了；骨盆前倾也改善了很多，现在也不腰疼了，还能做卷腹。对我来说练普拉提真的让身体、生活发生了很大的变化，现在再去健身房上私教课也能很清晰得知道哪里发力。上过四个老师的课，瓶子老师和Wendy老师的课上的最最多，老师都特别好特别认真！还有很可爱的狗狗，如果怕狗也不担心，它能够感知到别人喜不喜欢它，会跟你保持安全距离～

练习两年🙋🏻‍♀️已经养成了训练的习惯老师们很专业感觉自己也有比较大的进步不论是力量上还是对动作上以及对身体的逐渐准确把控总之是一家很专业舒服的普拉提馆。欢迎更多小伙伴的加入咯[愉快]

首先，运动是为了让身体更健康更舒适。生完孩子后的我腿变O形，胸肩驼背，胸一高一低，真的洗澡都不想见到自己[流泪]朋友推荐的普拉提馆，我选到适合自己的老师，坚持了半年的普拉提内眼可见的变化。肋骨外反调整了，腿型变好看了，最神奇是胸不再一高一低了！[色]感谢瓶子老师细心的指导纠正！真的很喜欢她！不止她，这里的老师很实实在在的上课，满满的60分钟让你很充实[点赞]

我算是很有发言权了，我已经在觅两个月了，馆内的几位女教练的课我都上过。先说下我的原生情况，因为久坐不活动上肢，含胸驼背，腰部总容易代偿酸痛，右肩下缘总是疼；由于上背部不灵活，导致我在健身练下肢的时候也总容易代偿，斜方肌老高了。而现在的我肩部酸痛感已经逐渐消失，整个人变得更加轻盈灵动，斜方肌也小了，练下肢力量的时候更轻松。最让我惊喜的是，我的气质也有了明显提升，变得更加自信从容。最喜欢瓶子老师！她专业且富有亲和力，会根据我的身体状况和动作完成情况，及时调整教学计划。讲解动作要领非常详细，确保我准确理解并做到位。从基础的脊柱伸展到更具挑战性的单腿伸展，上她的课真的是一种身心愉悦的享受。两个月的坚持，让我看到了实实在在的变化。感谢觅，让我在短短两个月内收获了健康、美丽与自信。未来，我还会继续在这里坚持练习，相信会有更多惊喜等着我。瓶子的小狗seven也很可爱，很乖。每次上次都很开心。[亲亲][亲亲]

很喜欢馆里的几位老师，是我练了这么久普拉提，自己感觉最专业的几位了！而且每节课最多5人的小班课也能上出私教的感觉，环境我也非常满意，之后会考虑在这里上私教，另外馆里的狗狗很乖！上课会乖乖在另外一个房间里待着。

第一次上课，很多口令不懂，动作也做得不到位或做错，但瓶子老师不断重复口令，不断纠正我的做法，也慢慢适应了。几套组合动作练习，让我感受到老师的专业能力，既照顾了我这个新人对力量接受的强度，也确实让我感受到这种专门针对身体各部位肌肉训练的必要。平时爱做自己喜欢的运动，但可能它只能练到部分常用的肌肉力量，很多其他部位就会练不到，导致不均衡。年纪不断变大，还是觉得这种练习方式更适合、更科学，而且不容易出现损伤。

上了瓶子老师一个月的普拉提训练营，明显感受到力量、对身体的控制增强，以及体态也有所改善。老师认真负责、上课环境也很好，是会坚持下去的运动！

朋友推荐的店，直接被种草！室内环境不错，在福保试上了体验课，感觉不错，再试约湖北大厦店的课，总体感觉很好。无论是小团课还是私教课，老师上课很充实，满满一节60分钟没有浪费，并且能有效指导。由其私人课能更好按需求教学与调整。店内的东西也很朴实，漏带装备也能及时买，价格很实惠。反正我也被种草，坚持一周两次课，调整自已的身体状态[强]

环境整洁，舒适。体验感很强，对于新手，普拉提老师很耐心的教动作和正确的练习姿势。果断办理卡，会继续在这里锻炼。

第一次上普拉提器械课，比预期的好，生怕自己跟不上，第一次来老师会介绍器械怎么用，也会在课上特别的照顾，非常好，体验完就买了20次，希望能坚持下去！