普拉提肩背课，久坐低头族的良药#身材管理#感受身体和心灵的对话最近在悠伊瑜伽普拉提馆连续上了5节肩背小班课（3-5人），效果超出预期！课程针对现代人常见的圆肩、驼背、肩颈紧张问题，设计了以脊柱灵活+肩胛稳定为核心的训练组合，配合弹力带、小哑铃和核心床，精准激活深层肌肉。教练非常注重细节，会逐一纠正我们的发力模式（比如避免斜方肌代偿），并配合呼吸引导让动作更流畅。几节课下来，不仅肩背线条更挺拔了，久坐后的僵硬感也减轻很多。小班人数刚好，既有同伴互相激励，又能获得近乎私教的关注度。特别推荐给长期伏案、手机党或想要改善体态的人

宝藏瑜伽馆|邂逅身心的宁静之旅一走进去，木质调的装修，淡雅的风格，温馨而舒适，每一次走进来馆里就感觉很平静，老师们都很热情，感觉在这里非常轻松愉悦。老师专业又耐心,每个动作都会把原理细节讲的很仔细，练完也会明显感觉身体有改善静心享受自己循序渐进的改变[胜利]真心推荐给大家～

体验感太棒了！！🌸发现一家很好的瑜伽馆第一次来私教课，非常不错的体验，老师耐心的给我做了身体评估，并且在体验过程中也会纠正我很多错误的发力方式，一节课下来，感觉练习的很到位。🌸老师很有耐心并且亲和力很强，而且教学很认真哦🌸场馆干净整洁，地理位置很好。🌸有一说一，这家店是附近最棒的瑜伽馆啦，课程很丰富，老师们都很专业，非常负责任，环境也很nice～真的是身心愉悦的一场体验值得推荐的一家店！

在悠伊瑜伽产前产后上了二十多节课，效果超棒！之前虎背熊腰，现在体态调整了很多，气质都提升了。私教老师安夏超负责，每次上课动作都抠得很细，小班课老师也超有耐心，氛围特别好。接下来还会继续上课争取改善体态，减重减脂～

环境：安静、整洁良好的瑜伽馆，老师们都很有亲和力。师资：教练的资质和教学经验，有专业认证的。课程种类：适合各种课程，如哈他瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽等。设备：瑜伽馆有椅子、瑜伽轮、瑜伽球、核心床、提桶等……各种特色瑜伽团课和精品小班课～感受：上课练习是个循序渐进的过程、从最开始不稳定不喜欢到慢慢喜欢瑜伽的拉伸和自重的练习，体态和身体素质也在慢慢变好。

体验了安夏老师的扭转排毒瑜伽团课，练习完都感觉身体轻盈了许多，尤其是扭转动作，帮助我释放了腰背的紧张感，肠胃也感觉更通畅了。老师的引导非常细致，动作设计科学，既不会太累又能感受到明显的效果。坚持练习后，皮肤状态也变好了，整个人都焕发出健康的光彩！强烈推荐给想要排毒、改善体态的小伙伴们！

伸展一下筋骨，练练瑜伽，放松一下，挺适合你我她

这家瑜伽馆面积还可以有四个全职老师，专门做孕产和普拉提，据说是10家连锁，我在这里上了孕期私教和产后修复，老师都还蛮有亲和力，专业也很不错，可以来试试

环境比较干净，老师也比较认真，总体感觉还可以

对比几家，最终还是选择这家体验的普拉提美背课，虽然有点中间稍微有点累，但是练完很舒服，老师说话很温柔，在引导动作时又非常有耐心，手法给予辅助，练完立马感觉背部提拔了很多环境是温馨干净的感觉，课后还有配有绿豆陈皮汤和小点心