🔖本周我的餐单附上：周1⃣️德式膳食肠周2⃣️低卡龙利鱼谷物饭➕扇贝蒸蛋周3⃣️荞麦蒸饺便当盒子周4⃣️无花果沙拉➕芝士火腿饭团周5⃣️低卡七彩小春卷➕芒果奶昔周6⃣️高蛋白黑椒牛肉盒周7⃣️奇亚籽贝果➕蓝莓奶昔➕水果盒🔹每一餐轻加工保留食物原味和营养🔹肉类都是低脂高蛋白的🔹主食以粗粮代替细粮🔹以应季水果蔬菜增加膳食纤维🔹辅以油醋汁or芝麻沙拉酱改善口感🔹食材丰富，饱腹感强，吃完轻松不油腻（吹爆无花果沙拉，尊嘟是我吃过Zui好吃的沙拉没有之一，除了食材本身，酱汁也有大加分）一边满足口腹之欲一边轻松减脂