作为第一位体验X-Fit的百分之十自律计划的感想仅仅是28天10节私教的课程竟让我减重了8.4斤。这次体验改变的不仅是我的体型，更是改变了生活状态。来X-Fit之前，我一直很想开始，但怕坚持不下去，10%自律计划就是为我们量身定制的！无论想要什么，先尝试10次，无论在生活中想要什么，我们都要先做10次尝试。X-Fit的私教课程给我带来了全新的视角。教练会先了解你前期的饮食打卡观察饮食喜好，了解你的身体和生活是否因为这样的饮食习惯而不适，再科普饮食的知识。我学会了科学地选择食物，不只是控制食物的摄入量和烹饪方式，汉堡和撸串在减脂期也是可以偶尔吃的哦～训练也有更多的训练方式，包含了力量、功能性、心肺、体能等多样化训练内容。不知不觉的时间过得好快，非常有趣味性～

从去年3月底开始在x-fit健身，青青教练深厚的专业知识和细致的个性化服务给了我比预想之中更大的惊喜。\\r首先，整个训练过程中都显示出她在运动生理学、解剖学和训练科学方面的知识储备，她不仅熟知身体各个系统的功能和相互作用，还能将这些理论知识有机地融入我的训练计划中。她会很认真耐心听我的健康目标和需求，充分了解我的生活方式，然后根据这些信息量身定制了一个符合我的需求的训练计划。除了健身之外，还有每次都疼的我哇哇叫的筋膜刀松解，每次“煎熬”之后都觉得无比轻松，真的是太专业了！！\\r其次，青青教练对最新的健康和健身研究始终保持敏感，并将其及时地融入他的教学内容。她不断更新自己的知识储备，以确保我的训练计划始终与健康领域的最新趋势和最佳实践相一致。\\r我自己是个不太有运动细胞的人，所以健身动作有时候都不能做得很标准，我自己就很怕运动时候的损伤，但是她每次都能够快速发现我在动作执行中的微小细节，及时进行纠正，以防止潜在的伤害。这种关注细节的态度不仅提高了我的运动效果，也确保了整个训练过程的安全性，真的让我非常安心的把每一个训练动作做好。\\r在我决定好好健身的时候遇到青青教练绝对一件太幸运的事了！！！强推！！

2023年的最后一天的点评也是最值得的！观望了很久的xfit终于在快要年末趁优惠的时候报了班！首先！真心真意的推荐我的好老师：青青人美心善很专业上课的第一天就让我狠狠的了解了自己身体薄弱的地方在后续的训练中专门针对我的薄弱点进行力量训练也会耐心的解答我所说的疑问很爱很爱[嘴唇]因为之前有自重训练，所以发力点也会更好找准搭配着普拉提训练效果upupup三个月的训练时间不知不觉也过了一大半的效果是显著的让我这个屁股上一点没肉的瘦子我拥有了微微的翘臀2024年的愿望就是好好健身最后的最后选择x-fit选择青青不会出错！

好的身材需要规律训练还需要定期保养；在这之前训练只是觉得训练到位就可以了，但发现硬拉感受不到下肢的神经募集，脊柱侧屈时受限，腰非常不舒服；过顶上推没有办法做到手臂完全伸直并且无法全幅度训练；青青教练帮我每周松解后，关节灵活度更好了，不只训练时肌肉收缩更完整，平时腰也舒服了，一直困扰我的肱二头肌肌腱炎也得到了解决。松解过程不止使用了筋膜刀松解，还有筋膜枪放松和手法松解。也看过线上一些视频看到很多人在被松解时的惨叫也非常抵触，但青青的松解后才知道原来疼痛程度是取决于炎症严重性，虽然非常酸爽但是很有效，在徐老师的专业训练下搭配青青教练的肌肉保养和改善关节灵活度后，身体的功能得到了非常大的改善。

青青教练的筋膜松解很到位，还有各种讲解，虽然听不太懂，但是还是会很专业的边讲解边手法放松。但是龇牙咧嘴的真的好疼啊！！！不过短时间的松解后也能双手举高高了～冷夏季教练也是很专业～上的课也很喜欢～加油加油～一起变得越来越好[吐][吐]

十月初来的健身房，一开始练习的时候痛苦无比，青青教练对我的照顾也很多，能做到训练和生活里需要注意的每个细节都落实到位。有生理痛和偏头痛的时候青青教练也会给我做足放松，真的满满的安全感！现在是一月份，接近三个月的时间在青青教练的帮助下我成功地减重二十斤！真的很开心！而且和青青教练相处过来其实感觉更像是朋友，有很多的共同语言共同爱好，会互相安利好吃的好玩的。健身的时候有聊天也有讲解，在这之下连锻炼的过程都会变的没那么枯燥。这么长一段时间过来也真的让我爱上了运动和暴汗的感觉[调皮]健身房的大家也都很友善，会给我很多的鼓励。很高兴我当时能够迈出健身的这一步。以后的我会越来越好！你也想要暴瘦爆改美女帅哥嘛？那就快来吧！

跟着林教练学习健身，非常专业，点评一针见血，野蛮且有效，塑形减脂都可以依照你的需求来，不愧是“形体定制”。另外还有普拉提课来帮助拉伸、修复，可以每周根据自己时间抢课，老师也多，课程安排不同，针对性也不同，综合又全面。每周上三四节课，照常吃，体重没变，但人结实多了，看上去也瘦了。总之在XFIT体验感很好，环境干净、舒适，氛围也特别好，还会定期组织各种浆板、体能比赛、飞盘活动等等，能认识很多很有趣的人，不错不错。

青青教练很认真很细心，上课也很投入～会根据个人身体情况全面分析给出专业的建议，来了第三周，体态和肌肉线条有了明显的变化～真的超棒

看了很久很久的功课，最终选择了Xfit。为什么呢，首先口碑，训练过的会员所有的评价都是好的，出的成果也非常完美。所以拍了体验课后第二天就去了。当天去就买了半年卡。2.选择之后，没有后悔，三观契合，教练起不仅是教会我健身，更教会我生活，教我要懂得生活和时间管理，教我要除去身体的负债，教我慢慢认识了一个几乎全新的自己。3.三个月了，马上三个月了，我已经认识到了不可能。68-57。将近20斤的蜕变，认识到志同道合的朋友，一起爬楼的朋友，无论大盆友和小盆友很开心，我们是一家人[胜利]

必须夸一波我的宝藏教练！第一次上私教课，非常看重启蒙教练，私下也做了不少关于教练资质的功课，比对了几家健身房体验课后，还是选择了给我第一印象最专业的青青，三个月的训练结果也证明了我当初的选择没错。青青教练非常认真负责，很注重细节，每节课前都会带我充分热身，激活目标肌群和核心，这是我之前运动所疏忽的，每周的课程安排也科学合理，每次都能练到不同的部位，强度也会根据我当天的状态进行调整。不仅会给我科普健身知识，不上课时也会监督我的饮食和有氧，这三个月我的生活作息都规律了许多。同是女生，互相沟通更为顺畅，每次练到新动作，教练都会给我示范，讲解每个注意点，练习过程中也会不厌其烦地纠正我的错误。可能是青青本人的生活态度非常开朗自律，也给我带来了不少正面影响，不会因为训练辛苦而排斥，反而学着像她一样更加积极的面对和享受运动。有痛经烦恼的姐妹一定要选青青，一开始她说有一套专门治痛经的方法我还将信将疑，结果跟她训练后，除了第一个月还痛了2天，之后再也没痛过，比我吃药还管用哈哈哈！