通过耐克的活动来过两次，大体上说是各种动作循环的训练，从不同动作锻炼激发不同的肌肉，还有时间限制和组间歇。环境面积适中，简单的装修，但东西在教练的摆放下井然有序，有了教练和同样锻炼的人一起，你会有更大的动力去坚持下去，和自己较劲。教练每个动作开始前指导

来这里上课两个月了，感受最深的就是老师的专业程度和团队的氛围！鬼知道健身小白是怎么在高强度快节奏的训练中坚持的，那一定是身边同伴的力量和教练的激励氛围吧！最主要的是，塑形效果非常显著，一个月每周两次基本就够用！环境好位置好课程内容好一起来练吧

[薄荷]环境：10月全新装修，焕然一新！特别喜欢冬天的早上来，阳光透过大片的落地窗洒进来，温暖明亮！☀️[樱花]特色：一周七天不同的课程、一三有氧、二四力量、五六综合，重在提升身体的功能性，课程安排可以说是相当“营养均衡”。在这里练了三年，对我来说已经不仅仅只是一个健身房了，而是一个有爱的大家庭[爱心]大家相互鼓励、共同进步。[开心]教练：每个教练都很专业、敬业、热情❤️‍🔥，像是这个家庭的大家长，带着各位成员逐步挑战自我、提升体能。[机智]今天生日🎂教练偷偷准备好礼物[礼物]课后收到了家人们的生日惊喜祝福㊗️暖心🥰

AbsolutelyloveF45!Bestcommunityandbestworkouts!Ilovethattheroutinesandexercisesdon’trepeat,it’ssomethingdifferenteveryday,soyoudon’tfeelboredworkingouteveryday💗💗💗Irecommendittoeveryone!

一直听说这个健身房，这次终于体验了一把。F45是2012年起源澳洲，迄今为止全球1000家健身房，27类丰富的45分钟训练体系，3000余种不重样的训练模式。我上课的那天大家可以自由选择想练的部位，上肢或者下肢。我选择了下肢，领队是两个男教练，会先演示一遍所有动作，然后大家看大屏幕，有两个大屏幕，看大屏幕热身，跟着做动作就行，每个动作循环两遍，根据自身能力选择重量。45分钟很快就过去了，没有枯燥，没有坚持不住，非常好的训练模式。

F45Chaowaiisthebestplacetotrain!I’vebeentraininghereforover2yearsnowanditfeelslikemysecondhome[调皮]It’sevenbetternowaftertherenovation[色]Youshouldallcomeandtryit!Teamtraining-lifechanging![鸭子]

本片拍摄于2017年6月30日我在这里健身六年半了照片里的人基本都回国了只有本土著还在尚都最近装修了一下一直在这里练的原因就是课程效率高强度大容易坚持一三有氧五六综合二四日阻力个人喜欢无氧运动觉得更适合自己的身体状况所以通常二四日

一直很抗拒私教，首先练着会没氛围，另外一个就是不喜欢1on1的紧迫感F45是朋友推荐过来的，非常喜欢的一家健身房[薄荷]环境：在soho里面，电梯可以直达整体还算大，可以同时容纳30人？整体很有国外团练的氛围，喜欢[礼花]设施：也都蛮不错的，每一个都可以用得到（所以要多去上课呀朋友们）💪🏼[开心]教练：基本以外国人为主，有的教练也可以说一点点中文，如果完全听不懂英文的可能会有点点麻烦每个教练也都很有自己的风格和特色，以及他们的歌单哈哈哈[樱花]特色：让健身变得有意思，不再枯燥单一和无聊，有无氧多的，也有比较hardcoee的有氧，每个人在这里都非常热情第一周是完全免费，之后可以根据自己需求买月卡年卡或季卡，没有强制推销可以在这里真的认识到很多有意思的人🩵

教练非常友好，超级专业，同时设施齐全，电子屏幕有专业示范，教练同时会照顾到每一位，及时指导，很有帮助，推荐[强]

小红薯上看到F45的宣传，迫不及待来尝试了。vx领了七天体验卡，所有课程在公众号预约，我报了将军、好莱坞派对，都是hiit类型的训练，强度偏强，适合平时有做有氧运动的人。训练一般是由几组不同的动作交替进行，让心率保持在比较高的区间，使用了壶铃哑铃单车等多种道具器械，重量和难度可以调整，有热身和拉伸环节，科学的高效燃脂。教练是外国人，也会说中文，队友多是外国人，训练的氛围感、节奏和音乐都非常棒！强度也很适合我。