淘淘老师非常专业严格因为颈椎的问题之前总是去按摩只能缓解上了几次课以后感觉改善非常大每次姨妈后头疼的毛病也好了是目前为止坚持最好一项运动变美的同时又收获健康超级开心

从2月份-4月下旬，是我在『优曲瑜伽普拉提』的训练第一阶段，取得『薄背』成就。第一阶段，我的课程以私教为主、小班课为辅。选择这一训练结构，主要是我长期缺乏锻炼，需要有一个熟悉、递进的训练过程。我觉得前期的私教训练，很像上学时候“打基础”，基础巩固得牢，学起来就不费力。我是『先天硬体』，在私教课时，美人淘淘能很好地照顾我的身体特点，她会帮我制定更适合我的训练，『薄背』就是在上私教六七节课获得的。当时很震惊，训练没多久，效果就这么明显吗！？很快，也就不震惊了。我发现运动带来的身体变化，是润物细无声的，『薄背』是一个看得出的，但它居然是一个最小的变化。刚开始，我搞不懂运动的事情，问过淘淘教练一些怪问题，比如我要不要睡觉的时候也保持训练教的动作。那会儿她对我说，大意是，不用，练习久了，身体会形成肌肉记忆，动作带来的好影响，会像牵引绳一样自动牵引你的身体。即使不刻意做出动作，也会因为牵引绳的关系，使身体处于良好的姿态。当时似懂非懂，我最没懂的就是，牵引绳搁哪儿呢？到第一阶段下旬，我可能感受到所谓的牵引绳了。我坐着上班，从前喜欢腰背离开椅背、头探向屏幕，就是腰背缺少支撑，腰疼、脖子也疼。但现在就不怎么这么坐了。不太想去探头。练到后面，睡觉也变得轻松了。这个事情，我是最近才注意到的。我是『虾睡姿』睡觉会低头。清醒的时候，想平躺，又觉得后腰有一点悬空，腰疼（更早以前也不这样）。最近就好得多，先是腰部会贴着床板了，就能平躺睡了，后面侧睡也不想低头了。总之，是一个良性循环，睡得好了，睡得少也不累了，有劲儿了，做的事就多了。第二阶段，我调整了训练计划，以小班课为主，私教课为辅。有第一阶段的铺垫，第二阶段的变化是最显著的。先从外形上说，我行走、坐比以前更端着了。这次的私教课很少，淘淘教练重点帮我练习我最关心的部分，脖子前倾。好爱这张对比图了，脖子抬起来了！再从体能上说，有几个小成就！『脚后跟快落地了！』在训练有一个动作，要求在弯腰的平板支撑状态下，脚跟落地。身体太硬了，落不了一点儿……但是，现在我可以落一大半了！『学得第一个动作，超级轻松就能做下来！』这是我学得第一个动作，名字忘了，一开始做身体发抖，还得缓几秒再做；现在身体会颤抖，但不需要缓一缓，做起来没压力。『一下掌握新动作！』这个动作做得可好了，教练还给我拍照了。第一次学就学会了。淘淘教练真的是，太会教了，太会鼓励了，她特别激情地称赞我做得好，在她的夸奖中，战力爆表！『最后，炫一下肌肉！』将小班课的故事，记在最后。还是从几个维度讲讲小班课的故事，纪念之余，也可以为看到的人提供一点帮助。『各有特色的教练们』小班课的教练，各有性格，教学和针对方向也各有特色。我的第一堂小班课教练，是洪梅教练。她是温柔的、成熟的个性，像一池静水，波澜不惊。每次指导时，总能细致得发现学员的问题，“因地制宜”得解决训练麻烦，比如我一直找不到臀部发力点，发力是歪的，她纠正了我好一阵，在我实在领悟不到的情况下，会调整我改做其他动作。我的第二位小班课教练，就是淘淘。我和淘淘很熟悉了，她是充满生命力的，好比春天泥土钻出的青草，有着一股子压不到、折不弯的韧劲儿，她的课、口令的语调就像她的人一样，总是透着一股朝气、生命力。也许就是这样，我就在她一声声“好！就是这样！再做一个！再做一个！腿再抬高！”中不断地突破极限。我的第三位小班课教练，是阿秋教练。她是火热的性格，她的课也是火辣辣的。动作多、动作快，变化不穷。消耗，消耗，消耗！起初我是觉得累的，但现在不觉得了。『PS：第二阶段-上』期待第二阶段结束的更多收获。#瑜伽#普拉提#瑜伽普拉提#私教#肩颈腰背经络疏通#燃瑜伽「优曲瑜伽普拉提(潮白旗舰店)」

救命！这家普拉提瑜伽馆真的绝了！必须怒推！进门就被惊艳到，场地又大又干净，器械摆放得整整齐齐，主打一个舒适又安心！教练简直是我的梦中情师，超有耐心！我这种零基础小白，教练手把手教，一个动作反复讲好几遍都不带烦的。课程花样超多，我最喜欢空中瑜伽，刺激又解压！而且这里的老师都超热情，每次来上课都像回家一样。坚持上了两个月，背都直了不少，同事都说我气质变好了！真的入股不亏，闭眼冲就完事！