6、7年前郭教练就给我在邱德拔体育馆带过课，当时觉得郭教练特别负责，专业知识超级过硬，人也很好。去年知道郭教练在这边开了个店，每周都来上1-2次课。在郭教练细心训练指导与饮食指导下，最近半年减脂轻了25斤。这里会员主要是清北的学生、老师和附近互联网公司工作的人。健身房其他教练也都非常专业，设施非常齐全，有很多特别大健身房都见不到的器械，训练氛围一流。

这是我最成功的一次减肥！突然就心血来潮想写一篇感谢文，不仅是感谢郭教练帮我减肥成功，最重要的是重塑了我的运动认知！曾经的我是狂热的五公里选手，但是由于运动学知识匮乏，热身及恢复做不到位，经常跑到膝盖疼、脚腕疼、胸腔疼、腰疼，最严重的时候连楼梯都下不了。从今年5月份开始，我就跟着郭教练锻炼，教练分析了我以往的运动习惯以及身体受伤史，关注了年初医生对我腰伤的诊断说明，然后给我制定了非常专业的运动计划，从0到1的耐心教，如何屈髋、如何沉肩、如何控制肩胛、如何呼吸、正握反握的区别、什么时候适合做递减组、什么时候适合做超级组，从运动科学到人体解剖学，教会我怎么做自己身体的主人。btw本金牛座也是严格执行，毫不含糊，三个月从130斤减到115斤，过程中完全没有不适，也没有任何受伤！甚至到现在年底疯狂加班，腰痛的情况也再没有发生！[薄荷]环境：还要再说一点，在这里训练的都是附近高校的学生、老师，教练专业能力过硬、素质高，氛围舒适！社恐星人友好！女生友好！

[薄荷]环境:交通方便，就在清华东南门。不同于一般的商业健身房，场地不大但是非常cozy，更衣，洗浴区域整洁。[礼花]设施:类型很齐全，完全可以满足我5分化训练的各种动作。自由器械和固定器械都有，耐力组或者充重量可以选择不同的器械。所在办公楼的保洁阿姨每天早晚都会清理器械，很干净。[开心]教练:马哥很专业，再根据我的需求和基础指定训练计划的同时，每节课还会根据当天的状态调整动作，重量和组数。在冲大重量的时候会给予全程保护，保证没有额外顾虑。同时强调动作的标准度，保证不会因为不当代偿而受伤。每次和马哥练的都很透，但是第二天也只是训练部位肌肉酸痛，不会有其它不适。[樱花]特色:会员素质都很高，大部分都是thu及周边高校的学生和老师，大家轮着用器械很好说话，而且也会互相保护，氛围很好！

[薄荷]环境：干净整洁，一尘不染，镜子多，镜子显瘦哈哈哈哈哈[礼花]设施：器械很多，清华健美队的备赛场地果然不错[开心]教练：比较熟悉的是郭教练马教练，教的很好，难度动作也很快掌握，[樱花]特色：特色的话大概就是专业度和性价比了。价格区间比较大，看自己的需求和当前的训练水平选择教练

[薄荷]环境：突出一个很舒服，干净整洁，进门还有鸟和鱼，偶尔看看小动物也很快乐[礼花]设施：设施很专业，比较齐全，有氧和力量训练都够用，有柜子，也可淋浴[开心]教练：安教练很随和，北体出身，十几年经验了，专业技能没话说，每节课都是根据实际情况量身定制的，重要是教练自己练的也很好👍[樱花]特色：那应该是里面巨醒目的清华北大两家健美队的旗子了，有种到了学校健身中心的亲切感

Rocky老师被我写进了我的博士论文致谢中。作为一个害怕运动、不敢进健身房的人，从21年就开始跟着教练训练，让我逐渐养成了运动的习惯，使我更加有力气、更加勇敢、更加自信了。博士的几年中，健身房和rocky老师的健身课，就是我短暂逃避科研困难，释放科研压力的避难所。时常因为赶论文和出差开会而导致训练中断，是我博士毕业时的遗憾之一。但好在断断续续，最后还是坚持了下来，我敢一个人去健身房了，敢尝试更多不同的新运动了，生活中有更多的困难，我也开始觉得自己可以克服了。ro老师的专业素养、极其负责任的工作态度和对训练的高要求，是我愿意一直上他的课的原因之一。我总是会问各种各样的问题，这些问题有些很不专业、很愚蠢，或是因为我不上心已经被问过很多遍。教练从来都是耐心解答。当我向他的回答提出疑问时，他也从不因自己的“专业权威”被挑战而生气。三年中，只要我跟他约课，他一定是想尽办法安排，让每个学员的训练计划都不会被耽误。除了课堂的一小时，课余，他也总是耐心帮我制定饮食计划（因为我半途而废了很多次bhys），在休息的时间为我的健身问题答疑，就连疫情隔离和出去访问的那段时间也是如此。作为一个女生，我和教练相处的三年中从未感到一丝的不适，相反，我感受到了教练在教学过程中的注意和尊重，这对我来说非常非常重要。而ro教练也从来没有因为我是女生而对我放松要求，每次都把我练得要死要活，每次课都物超所值。终于，我马上要开启新的生活了。在出发前决定给ro老师一个五星好评。写这个评价的过程中又回忆起不少有趣的小细节，原来我早已将rocky教练当成了我的好朋友。希望ro老师天天开心，希望大家多多找ro老师约课:)

[开心]体验：华清大学在读博士，去年11月进健身房，对比了学校周围一圈，从价格+教练+熟人背书选了肌肉云[吐]从一周一练学动作体验，到现在每周练四次周期增肌+管理身材（还包括过年以来减脂从80kg到现在73kg）小白到现在微微入门，自我感觉就是进步巨大，成就感满满[吐][开心]教练：介绍每一位可爱的教练，都很认真负责，练腿会累到吐[懵逼][懵逼][懵逼][樱花]特色：感觉在这里不仅有我这样的健身小白，还有清华健美队大佬，有健美的女生，还有学校老师教授，甚至还有高中生，特点都是练久了都处成朋友了，不想走了哈哈哈哈[调皮]

新手小白，正式训练3个月来评价一下！我属于早晨7点半来健身的，教练可以配合我的时间，早起就有其他伙伴也来训练了，大家都很友好，相处很舒服。我的需求是减脂塑形，目前完成10斤的KPI了，从饮食到训练，马教练很负责。我个人比较贪吃，不能完美执行教练的食谱，所以目前卡住平台了，现在继续开始，打卡食谱，这个过程也学习了健康的饮食和运动习惯。我推荐这里原因是他可以很好的配合我的时间，我也可以过来自训，很适合在这附近上学工作的伙伴。距离，环境，教练性价比，是我选择这儿的主要原因，应该也是消费者最需要考虑的。五星推荐！

位置隐藏比较深的一家健身房，从清华大学校门口右手边的小路往里走，绕到液晶大楼背后的门进去，就在一层入口附近。健身房整体氛围很好，进门就有漂亮的🦜🐟器械齐全，教练也会嘱咐自训的朋友注意安全之类的，在这边健身很舒适。椭圆仪估计是生锈了，用起来噪音有点大，后来还是换了爬楼机，其他器械都很好。

这条帖子与其说是商家评价还不如说是我生活的记录健身阶段性的小节相识:本人23年5月在华清访问8个月即在校内买课锻炼临近访问结束非要整10节整20节续课随即打算换个地方锻炼在东南门搜索联系了几家这家是离东南门最近不用过马路的就先来探店我在大众点评联系的郭教练问了价格一节课360约了时间到店里看看一番交流之后郭教练说我健身时间比较长想进一步提高需要店长来辅导我问啥意思郭教练说他是店长一节课450当时感觉有点小套路但价格也是可以承受的(其实店里有个价格表普通教练店长包月的价格写得很清楚跟前面的数也能对得上）当场买了12节但由于12月底访问结束只上了10节24年夏天又来华清访问把剩的2节课上了(其实我是为了把这2节课上完才选择再次来华清访问的;除了这点第一次的胸部训练感受挺明显的其他部位也在不断摸索如何更好训练)又上了快40节吧环境:这个健身房算私教工作室一进门有鱼缸和鸟笼有生机挺干净面积不大第一次去感觉挺挤器械和器械挨得很近有点小压抑后来去得次数多了也没这种感觉了各个器械之间使用也不打扰除了自由器械胸肩背腿腹的固定器械也都有锻炼是够用了郭教练:这个工作室除了郭教练还有其他教练为啥选择郭教练因为他接待的我是一方面其他教练没有过多接触另一方面是郭教练提供情绪价值经常违心说假话说我后束挺大就比他差一点点我当时听到这句我要是打得过他我就动手了最重要的一点是郭教练是一些健美比赛的裁判我请过很多教练从200到1000一节的但没有一个是裁判花钱补课大学生还是找个老师来当家教呢价钱嘛其实别问贵不贵应该想想值不值当时健身是一个长期的过程属于延迟回报其他会员:场馆的墙上有些锦旗还有两面大北和华清健美队的队旗有一天我看到一个练得非常好的小伙子一打听是华清健美队的队长除了有练得好的要参赛年轻人还有我这样中年人大爷大婶有些同年人和年轻人还是能让我有些归属感吧变化:最后说说自己吧16年接触健身最近3年开始系统性训练挺努力地训练吃饭也跟规律但自己毕竟不是二十多岁小伙子岁数大底子差没啥效果我也不会怪教练但这个假期的锻炼还是有成果的我今年5月体重73kg硬拉170kg卧推92kg深蹲133kg引体若干经过2个月减脂体重66.5kg硬拉160kg卧推80kg(暑假就没试过更重了)深蹲125kg引体20个力量有所下降体脂从18降到了14这么多年头一次看到自己的腹肌还是挺高兴的也挺为自己感动毕竟我在健身上投入的精力太多了好不夸张现在主业是健身副业是做饭科研靠睡觉想这多年一直在增肌减脂徘徊这次由于身体血糖指标高一点下定决心要减脂减了13斤我感觉有点太快了决定接下来的一个月减3斤争取看到下面4块腹肌训练量挺大每次用训记记录自己做个腹肌(腹肌也可以上上科技美修斯还有有点效果的个人觉得不是智商税)或者手臂无氧后加半个小时楼梯机(这个楼梯机要说一下是我见过唯一可以调理台阶高度的)每次消耗600-700大卡我用过以后上面扶手上都是汗每个台阶也都是另外店里还有2台滑雪机也是非常不错但用的人不多饮食我也很注意每天早上自己做减脂餐少油少盐中午在食堂3-4个高纤维高蛋白的菜加半个花卷晚上一个饭团一周下次馆子吃得也不多补剂这个暑假一点没吃国内的肌酸和蛋白粉试了去年暑假的时候试了几个牌子都拉肚子最后说说有没有必要请教练:有条件还是请个好的增肌期特别是减脂期冲冲大重量是必须的这样才能减少肌肉流失没有教练大重量向心是起不来的但就离心可以自己感受了我也自己训练过没人保护不会做到力竭毕竟安全第一