朋友推荐的普拉提馆，虽然有点距离还是决定来试试，结果很惊喜。首先地理位置非常好，离华侨城地铁站b出口200米不到，教室是在办公楼里，比较整洁干净（下课后老师会让大家用酒精棉擦拭整个普拉提床）～试课是上了诗诗老师的课，口令清晰，氛围很好👍

第一次尝试核心床的臀腿塑形普拉提，比想象中更有“暗藏玄机”的发力感。教练会先调整弹簧张力，从简单的腿部外展开始找臀肌发力，一开始总不自觉用大腿代偿，被轻轻纠正后才发现，原来臀部发力是这种“深层收紧”的酸胀感。核心床的滑动和阻力很微妙，做单腿画圈时，床板的移动会逼着核心全程绷紧，否则身体就会晃得像坐船。最惊喜的是侧踢腿动作，弹簧的拉力让每一次抬腿都像在跟自己较劲，结束后摸臀侧的肌肉，是那种“精准练到”的热胀感，比普通深蹲更能揪出小肌群。今天真的是练到位了，推荐Lottie教练，超细心的指导让我很快掌握动作并进入状态[鼓掌]下次还来

第一次的普拉提体验课献给了Lottie老师，周末上午的时间把身体打开，心情舒畅感觉身体每个部位都舒展开来。虽然是针对小白的全身整合，但是从开始的呼吸到最后的以蛙泳练习结束，感觉每一个步骤动作都是循序渐进，很适合我这种平时缺乏锻炼、不是力量型选手来上。单侧手臂练习，简直觉得自己的是弱鸡，完全没有力气，但是拉伸完感觉身体又舒服了。上完课来杯咖啡，完美的的周末时光。