今天的教练是赵绍瑶，是个超级耐心的女教练。我自己本身是有规律健身的，在上海一周3练，都是请私教，不喜欢自己训练。在这里的别墅区小住一段时间就想搜一下最近的健身房，来这约了私教课。一句话总结：完全超出预期，真的没有想到这个是可以在大理找到的教练水平！我自己评判一个教练好不好的话，主要会通过以下几点：（1）沟通能力：赵教练服务素养非常专业，完全是一线城市贵价私教馆的沟通水平。三两句话后，我就有点惊讶，比上海很多私教的水平强。（2）专业度：从一进门，初步沟通我的健身诉求开始，就可以看出赵教练不仅自己训练年限很长，而且有相当丰富的从业经验。我说明了一下自己最近脚崴了下，2周没有下肢训练了，想要进行一些康复训练&轻度的恢复性抗阻训练，她立刻就能够明白我的意思，进一步了解了我平时的训练频率以及水平后，给我制定了一节课，针对我下肢恢复以及重建稳定度的训练计划。（3）教学水平：首先训练计划制定非常得当，我完成每个一个动作之后，她都可以非常清楚地指出，我哪里做得好，哪里做得不好，哪里的功能受限，需要加强。并且用非常清晰的沟通/示范，告诉我，应该怎样去提升自己的动作。经过她的指导，在短短的一节课时间内，就让我这个非小白，都能获得进步。（4）课程编排：上课之前会有充分的热身和激活。在动作的编排上，也会针对我的诉求以及功能性上需要改善的地方着重调整。课后还会帮我进行拉伸。（5）综合体感：教练性格也非常好，训练时鼓励式教学，在组间歇的交谈都很愉快，随便聊了很多话题，都特别礼貌有分寸。后来得知赵教练原来是刚从昆明回来，教学水平真的很高！这么长的走心评论，真的是有感而发，在大理遇到一个这么靠谱的女教练，真的太太太幸运了！大家千万不要犹豫，有训练需求的赶紧来找赵绍瑶教练吧🥰唯一美中不足的，可能就是因为是工作室，所以环境/器械不会像一线城市的贵价健身房那么好，但想要满足训练需求绝对是足够的，主要是教练真的很专业。（充沛的阳光和美丽的海景完全可以弥补环境上的不足的啦！）楼下有很多cafe啥的，环境还可以！我家里人在楼下坐坐等我，也不会无聊。

环境很不错，康复师特别干净，每次上康复课都是一次性的床单。教练的手法很好，因为我的腰椎间盘突出，我经常都不舒服，抱着试一试的心态来的超塑，没想到一节课，韩教练就让我缓解了很多，在做手法的过程中韩教练的手法也很柔，后期搭配了动作训练，特别记得，韩教练特意去热风机把自己的手吹热了才开始做的手法，整个康复的过程没有我想象中的不适，教练的操作一直有观察我的具体状态，真的特别细心。在每次康复课结束后，我的睡眠质量都有很大的提高，🥹

给韩教练和健身房五星好评：推门进来先被环境圈粉——整个工作室都很干净，光线很好，二楼还有大阳台可以看到洱海，蓝天白云很舒适。在上课之前教练都会给要用的器械消毒，真的很贴心。教练上课也很专业，韩教练本人更是“温柔严格”的代言人：课前5分钟先问睡眠、恶露和心情，再把上次的数据翻出来对比；做腹直肌修复时，她单膝跪地用手帮我找深层腹横肌发力点，每做一个呼吸节奏就轻声数拍子，时刻护住骨盆；盆底肌训练阶段，她也时刻提醒我呼吸，提醒我要注意的每一个点。这一个多月的康复下来，我的腹直肌分离好了很多，从两指到一指半，打喷嚏不漏尿，整个人挺拔了不少。产后最怕被逼着猛练，韩教练却让我每次练完都觉得“被照顾”，这钱花得值！