首先，从天然果蔬中补充维生素C，没有过量的可能性。在果蔬供应不足的情况下，或烹调不合理的情况下，摄入数量达不到推荐量（100毫克）的可能性更大一些。所以，在不妨碍消化吸收，不妨碍其他食物摄入的前提下，充足吃蔬果是好的。如果一个人长期维生素C供应不足（比如经常吃盒饭、外卖、方便食品这种情况），或因为生理原因增加了维生素C的消耗量（比如感染、烧伤、应激等情况），那么，适当补充维生素制剂是合理的。补充一两片、两三片小药片（每片100毫克）就可以了。

[效果]还不错，每次小孩大人生病了，我们都是在药店里面买药的，有时候我们会问一下他，我们适合什么样的药品，他们也会告诉我们，这家药店的话，是应该是连锁店，也是有很多的，唯一的不足就是不能用医保，会员价跟非会员价还是会有区别的。