一期训练营圆满结束！ZK教练的专业度无需怀疑！如果你想提高运动表现，在运动项目上发挥出百分百的水平可以选择来到OneFit健身并找到楷哥！他能充分让你了解自己的身体，学会运用自己的身体，一步步提高你的身体机能！我经过了一个月的训练，减脂增肌，弹跳提高3cm！对于新手小白来说真的感慨万千！

从上半年开始就一直想来找楷哥训练，无奈出国读书没时间了。这次回来马上就安排上了！今年感受到了运动表现对于高强度赛事的重要性，楷哥的状态是我追求的样子！来一起被虐吧[调皮]

19年开始训练的，断断续续一点点体会到自己的变化，不说变成超模，对身体的了解和和解是在不断进步的。[薄荷]环境：首先环境不错，简单高效，活动空间开阔非常喜欢的美式训练环境，该有的都有。[开心]教练：其次难得的是教练的专业度，本来就是怕受伤怕坚持不下去选的私教。一直是张楷带教的，对于学员训练能力的评估和恰到好处的强度训练，让我觉得自己对自己的运动能力有了一份自信。腿也直了很多，想瘦的时候和他说一声就好了，想上重量的时候也一定不会手软，平时还能耐心解答你各种问题，告诉你为啥要这样练，十万个为什么类型一定会满足的。[樱花]特色：有什么好玩的运动，新潮的时尚也总是在线的，包括穿搭和颜值，行业领先，不容错过

先聊我的想法：为什么健身：想增肌增重🏋🏻‍♀️为什么请教练：因为没有人不需要教练（更何况我啥也不会[抓狂]为什么选17当教练：因为我在附近搜罗了一大圈，体验了七八节课，接触了很多不同的教练之后，只有17比较接近我对教练的要求（行业堪忧🥹我选教练的标准：保持热爱、真诚、专业、持续学习，还有很重要的是，聊得来。如果一位教练他具备前面所有特质，但跟我聊不到一起，那就是另外一回事了，（谁想训练的时候对着一根儿木头呢🪵😅聊聊我眼中17和其他教练不一样的地方：1.帅！（bushi2.善于思考，是具备一点辩证思维的能力的（此处不举例🫤）所以时不时会给我带来一些灵感，和看待问题不同的视角[强]这点非常难得3.思考必然来源于主动学习和钻研，除了健身相关的知识，他也广泛阅读，心中有料，所以才能言之有物4.对自己带训是有高要求的，每节课都用心、不敷衍，训练也更高效。（这本该是教练基本的职业素养，只可惜很多教练根本没做到🤐综上，你知道他能沉下心来提升自己，不急不躁，就可以理解他的自信来源于何处，就已经让人安心，愿意信任了。至于其它的优点，尊重女性，善于倾听和鼓励等，算是锦上添花，（不能说，免得他傲娇🫤再聊聊我训练一年的收获：1.健康和审美观念的改变。一开始只想增肌再长胖一点，（现在体重还是死活上不去[流泪]）但是我已经摆脱身材焦虑体重焦虑，不再执着于体测的数据了。我更喜欢每一次训练都进步一点点，越来越充满力量的自己，欣赏不同的美。2.开始了解并掌控自己的身体之后，拥有了更强大的内心和自信。既可以不在乎别人的看法，坚持自己的观点，也相信自己可以通过努力，慢慢去靠近并成为理想中的那个自己。3.敢于挑战和尝试新的运动，骑行、路冲、徒步、攀岩、雪山攀登全部爱上[色]活力满满，（就是有点费钱原本只想通过训练改善自己的健康问题和体态，但训练之后收获超过了预期，每次练完都感觉自己可以再活五百年！！其它工作室的设施环境就不说了，建议两横一竖就是干！！🤣🤣尤其是状态不好的时候，去onefit回血，他们会救你的。

2017年锻炼到现在，效果非常明显，增肌效果很好，教练harry指导发力很仔细，还可以帮助我自己在家放松，按摩的费用都省了[呲牙]

体验完轩辕教练的健身课，感觉特别好，训练的内容很全面，练完整个人的状态变的很精神，久坐的腰酸没有了，整个背也更挺拔了，热身完后面很喘，感觉自己这样会瘦很多.健身房黑白红的主题配色，很有运动感，不知道这家店已经七年了，找健身房就要找这样的老铁馆，询问得知轩教练在这里工作六年了，很有经验的教练了，期待自己在这里健身变的更好！😬[强][强][强][强]

步入跟着楷哥训练的第三个年头了，时间很快，成长也很快。其实一开始目标只有一个：调整体形。原本是一味的追求肌肥大，很显然那并不是我想要的方向。于是在楷哥带领下开始了我的漫漫调整之路：弱化肌肥大部位，强化薄弱环节。最重要的是开始使用身体自身的功能性，而非一味怼重量。于是乎，目标很明确的变成了两个：调整体形&开发提高身体灵活性协调性&稳定性。👇训练成果：1.上半身薄了，腰细了，腿直了（还可以随便吃不怕胖[调皮]）&（最近听到的最多的话：你怎么又瘦了[吐]）2.运动能力的提升，可以让我更好的去玩其他运动项目🏊‍♀️🧘‍♀️最重要的是：小数值差异带来的大体形变化，我想这大概就是训练的奥妙[糖果][糖果][糖果]

很喜欢器材的红色。当然也不是因为红色就喜欢这里，教练很棒。按照你的想法和目标带你健身。教练也都比较稳定的，不像其他地方一会就要换教练。很多人都已经练了几年的。有安全感。各个方面都不错每个教练都很专业。

在onefit训练有一年半了。场馆的环境非常整洁，训练氛围极佳，而且BGM都很好听。轩辕教练非常有耐心，上课的时候会从各个维度、方面进行观察，并给出最专业的指导。课后的回复也很高，会根据每个人制定不同的训练计划并及时做出调整。更好地训练更好地生活，希望能和onefit一起越走越远[胜利]

onefit的健身氛围好，环境干净整洁，健身器材全面，课程设计合理，教练热情专业。定好目标，一直坚持跟着KIKI教练训练到现在，转眼已经三年了。这三年里，我见证了onefit的茁壮发展，onefit同样也见证了我的蜕变，非常享受这种亦师亦友的健身体验！