[薄荷]环境：很亮～晚上还能看见窗外的夕阳[礼花]设施：嘎嘎齐全～[开心]教练：我们旭教练温柔且专业～[樱花]特色：超级有人情味的专业馆子👍每次上小团课都特别开心

抱着动起来的心态，先是和姐妹一起去试了一节体验课，感受很棒，于是就报了课。能够坚持动起来，很重要的一个因素就是刘教练科学的引导。刘教练很温柔，也很幽默，锻炼的时候能够很详细的指导和讲解。合理制定的训练计划也会让我心理上和身体上双向的坚持下来！工作室的氛围和环境都很nice。大家都很友好！一群志同道合的朋友们做着自己喜欢的事情，每个人都很享受这个过程。ps：工作室还有只巨可爱的狗狗，撸狗体验五颗星！

从大一开始接触健身到现在差不多8年时间了，折折腾腾，曲曲折折，断断续续从一个小胖变成现在一个抵抗力强一点的小胖，不知道有多少女生和我一样的，明明付出了很多可结果总是一言难尽。由于接触了运动健身，我的审美也开始发生改变，也开始慢慢爱上运动出汗的感觉。我开始有了线条感的概念，觉得美并不是"白又瘦"的虚弱感，那种身材紧致均匀和线条清晰明朗的力量感才是我心中的女神模样，怀揣着这种九亿少女的梦的我开始搜各种视频，开始跟练各种博主的训练视频，下各种跟练app，百度各种力量训练的理论知识，每次训练都刻意找发力感，感受各个部位肌肉的收缩，我自认为那时的自己比一般发誓减肥的女生都要认真自律的多，可是我还是高估我自己了，那些形形色色的器械，各种各样的体式并没有自己想的看到的那么简单，可能稍稍倾斜的角度不同肌肉的发力部位就不同，力量稍微掌握不好就还很容易拉伤，当时年少轻狂还不听劝，结果前段时间被确诊腰突以后开始认真反思前几年疯狂运动为我带来了什么改变和提升，感叹健身不能光靠蛮力还得需要动脑，学会怎么锻炼，练什么，女生到底需不需要力量训练，除了训练平时饮食怎么吃，甚至完全忽略了睡觉对于训练的重要性。在意识到光靠自己不行的时候，就得上科技了[坏笑]，我决定找个教练带带我，我多年运动经验告诉我跟一个教练的几大必然:第一，教练带学员的经历很丰富，像咱们这种的他们都见得多了，怎么练怎么发力必须一对一指导，看视频找发力感和有人亲自面对面告诉你怎么发力真的天差地别。第二，我由于陈年的体态问题，最简单的走路，弯腰，下蹲，起身等等我的膝盖都会响或者轻微疼痛，很多人认为膝盖疼痛是不是运动过量了，咱就是说有没有可能是你膝盖内扣这种你不注意的体态问题，在运动过程中你可能自认为自己做的动作很标准，其实不经意你的体态你的身体就发生了变形，有个教练可以在你稍微出现不正确体态的时候即使纠正你，避免你在运动中受伤🤕。第三，当然但凡开始运动的人都有一颗想改变自己都决心，这份决心自己要是坚持不下去或者刚开始锻炼很迷茫时，找个好教练是个很好的选择，有时候一味地盲目自信会让我们离自己都目标越来越远(亲身经历)。第四，我觉得也是最重要的一点，我改变了我对于减肥的心态。我刚开始觉得减肥就是少吃➕多动，这本身没毛病，但是我的认知觉得少吃就是节食，多动就是疯狂输出。可是我看很多博主，她们却说一定不要节食，按时吃饭，我总是表示很怀疑，吃饭会不会胖?是教练的墨迹、监督和我自己的亲身经历改变了自己以前错误的固执的认知，正确的饮食应该是每天按时少吃，每次吃到5.6分饱，不要给自己吃撑，如果饿了就再吃一点点，多喝水，每天要少吃碳水多吃蛋白质，碳水就吃大米饭就行，不要废那么多精力买那么多乱七八糟的，大差不差其实，只要少吃就行了，刚开始可能有点麻烦，坚持下去就慢慢养成规律饮食的习惯了，慢慢的也会和食物和解，也不用刻意去担心吃什么会胖，当你学会每样东西都浅尝辄止，才会更好的享受美食享受生活！这也是健身的精华我觉得，更好的爱生活！心得暂且说到这里吧，好在没有字数限制，嘻[胜利]下面我按照分类评价一下我目前最爱的健身工作室(halo健身工作室)[耶][薄荷]环境:非常干净，不是彩虹屁哦～每次进屋前都要换上干净的运动鞋👟，因为我教练每天都会擦地，往地上撒上水他都会骂你[双手合十][双手合十][双手合十](他一点不凶)在这里还可以免费撸修狗🐶(我教练养的大儿砸)，但是不能喂他吃滴，我教练会骂你哦～[双手合十]哈哈哈哈哈哈(他真的不凶，他只是一个长的有点帅没女朋友还喜欢养狗的普通男教练而已)[礼花]设施:如果真想找教练好好训练，还是推荐这种健身工作室而不是健身房，因为工作室相对于健身房的私教区设备要更全一点，地方要更大一点，教练一般要更专业一些，而且一般健身工作室都会有一种归属感，让会员有种家的温馨感，每次训练之前教练都会给我泡杯他自己手磨的咖啡☕，还有各种各样的小零食，每次教练在上课之前都会和我"促膝长谈"一会，嘿嘿问问你早上吃什么了？昨天吃什么了?有没有听话哟～没有就打你👊🏻(不疼)[双手合十]最重要的是价格比健身房要合适，我就是性价比之王👑[开心]教练:[吐]大家都管我教练叫大禹，我以为是爱称，后来才知道他居然性"大"[呵呵]，我现在还是有点不信[呵呵]。言归正传良心评价，我的教练真的是体态大师，百科全书，他是我所认识的教练中上课最认真的一位真没有之一，我不吹我现在微信里不下10几个教练，他会很认真的教你没一个动作，很认真纠正你每一个不正确的体态，从来不会压课时，甚至我每次一个小时的课他都得给我上到甚至2个小时，我有种赚到了的感觉[加油]还有他真的很严格，按照他自己的话来说就是，他要让会员的每一分钱花的值，嚯，你看看人家这职业操守[亲亲][樱花]特色:[调皮]我觉得一家好的健身工作室，从环境，会员氛围，教练水平，工作态度甚至老板每一样都是特色，哦对了，还有一个让我印象深刻的特色是老板是个飒飒的机车女孩，本身也是一枚教练哦～(于教练)每一个节日她都会狠用心的为所有会员准备惊喜和活动，这样的一家朴实无华的健身工作室我真不爱不行啊！[惊叹]视频是我教练[加油]欢迎喜欢健身的小伙伴加入我们