在J家第四年，家人和朋友都说身体薄了很多，且有力量。减肥是女生一生的事业，但是减肥不仅是减重，更是要减掉多余的累赘和不良的习惯。在J家的锻炼，从开始的比基尼、营养调整，到这两年的联动力，当体态越来越端正，能感到身体的能量越来越聚集，而对细部的感知也越发灵敏。每次联动力的课程都有惊喜，比如臀腿课后脸变小了，步态课上脊柱的自我调整……而且很“玄学”的，每当身体又调节到更端正的状态，都会有好柿花生哦！

在此特色馆内已浸泡了4-5年收获很大从康康老师的一对一学习正确呼吸法把所以运动根本的核心基础掌握练习得非常扎实步态定制课等强化某些薄弱和需改善的部位体验到各位老师都很负责每个老师各具特色专业认真是每个老师的共性在此收获了何为专注放下头脑杂念练习静下来定下来不但修心升起智慧并且在体态上更中正了小驼背富贵包核心弱都得到了改善也放下了不少的执著最近又惊喜发现40多岁还能增加1-2公分的身高脊柱挺拔骨盆回正腰酸的问题也有缓解很多每周2-3次的规律练习带来的长期效应很直观康康老师是非常具备内心力量的老师每次教赋的动作都严格到位并总结出勤能补拙或高悟性掌握技巧两个法则鼓励推进学员坚持不放弃给大家带来了很大的练习动力和信心在此感到中正温暖有希望的正能量滋养心灵强身健体身材也越来越纤细心生欢喜和活力愿更多有缘人能体验到这里的氛围愿每一位老师能帮助更多的人获得身心健康随喜大家健康自在

朋友推荐来J家锻炼近2年，其实从一开始的VIP和1+1“精学呼吸”和基础入门的学习，骨盆的和躯干的旋转就已经改善了很多。这是之前在健身房等各种锻炼方式中都练不到的，而如果体态不改的话，越容易借力、越练越歪。这样一上来就开了一个好头~后面在J家基本能坚持每周2-3次练习的频率，一般在公开课上巩固，现在日常锻炼也都挪到J家了，这样不仅保证了“体态安全”，还满足了日常的运动消耗需求的双赢~✌🏻我比较在意腿，前两个月上新了“臀腿联动力”，立马报名！后面连着“半步态训练”的这个入门走路也学掉了。顾闻老师教得很细，步态也是1对1，完全不是套公式，我磨那个下肢到中段的串联，就磨了好久[笑哭]，不过走完后的效果还是说明我跟得上进度的哈哈~学完之后，老师把我专属版本的走路要点都发给我了，谢谢老师！这波臀腿之后，骨盆继续小，腿继续变细，因为臀线的上提也会让腿的比例拉长，同时顺带着上背也又薄了一些。现在又回到公开课上巩固啦~

我们一直都在谈“第一性原理”，对于每个人来说，这个“一”是什么呢？我想除了意识以外，这个“一”就是我们的身体吧。在J家练习真的已经很长时间了，到今天仍会觉得很庆幸：遇到了能直接指出我坐姿不对，我长短腿，我可以变得更美的JX老师。虽然一开始觉得很抗拒，回家照半天镜子（哪里长短腿了？！）但直到今年，才渐渐领悟到…真的看见问题所在，那是开始改变的起点呐。在这里上了很多很多次的课，从公开课到定制课到运动矫形，又回到定制课和1v1。身体的状态发生了很大的改变，从无法穿紧身牛仔裤和无袖上衣，到现在随便穿什么衣服都蛮好看的。不仅仅如此，更大的改变是感受力和稳定性吧，以前的动不动跑出来的情绪脑、到现在可以淡定地驾驭一定程度的复杂，（除了我的无敌天赋以外），身体状态的持续变好始终是那个一。我也渐渐意识到，很多事情它就是非常非常慢的，运动矫形打下基础后，到今天步态训练能走出心流的感觉，是第六年。有那个明显的加速度的感觉，大概是前年到去年开始的。希望所有期待自己的身体能越来越好的同学们，不要着急，慢慢地去等待慢速度之后的加速度出现。（走了三个小时，第一次觉得时间一晃而过的我，忍不住有感而发。）

16年就开始在他家上课了～一开始只是想锻炼减肥，但随着练习的深入解决了不少体态上的问题，以前因为单肩背包有高低肩，现在已经没有了。之前走路久了腰会很酸，和上课的老师讨论才发现核心原因是我重心前倾，现在情况也改善很多了[呲牙]这里的老师都很负责，课上提的问题都会认真解答，也会细致地根据每个人的身体情况给到针对性的动作指导！

Hi，我又来了。不是评价，不是记录，只是简单分享下此时此刻的一些感受。上周收到谦雅老师给我发的前后对比图，虽然心里知道变化肯定会很大，但亲眼看到，还是会有点惊讶。那个“瘦”不是单纯的体重体脂降低，这是附带的、外在的改变，更深层的变化是身体逐渐端正、挺拔、变窄，人还长高了，甚至能感受到4年前的我是低能量、不自信和紧张的，而如今有种抬头挺胸大步向前走的气势出来了。看到这组照片，我突然又想起了两年前和谦雅老师的一次对话。其中有提到自己做了个梦，梦见了理想中的那个“自己”。当时觉得只是一个梦，甚至无法体会老师的解读，但其实这就是现在的“我”。可能我离那个最完美的“我”还有很大距离，或许根本也不存在最完美的状态，但更让我感动的是我跨出每一步的勇气和决心，以及沉浸式的去体验每个当下，去探索身体的边界，去感受心与世界的链接，抛弃杂念，专注当下，不问结果的那份真实。身体是一直在持续进步的，我们也要给它点时间，给自己再多一点耐心。它会给你意想不到的收获，而这份收获更宝贵。这一路走来，除了矫形，其他的课程我都上过了，也经历过大家遇到的各种问题，包括身体上的卡、紧、痛，找不到老师说的那个“感觉”，担心每次课前课后的指标数据，体脂有一点涨就会焦虑等等，其实这些纠结都和“自我”有关。解决办法就是，我们要么全然接纳自己是有这样那样的问题存在，要么就马上行动去做去实践，看看能做成啥样。如果只是停留在想这个层面，那就会内耗，变成内心戏。修身体固然要紧，但修心是一辈子的课题，相辅相成，才能知行合一。今年生日的那天晚上，我想明白了一件事。我从小就不喜欢和别人一样，对很多事情都充满好奇，因为好动还经常被我妈妈骂，后来因为社会规训和上一辈的教导，被教化成一个“乖乖女”，慢慢丧失了天性，也就越来越不知道自己是谁，想要什么。但其实就是像小孩子那样，饿了吃，渴了喝，累了睡，很简单很真实。所以，今年我没给自己许愿，就送自己四个字：本自具足。

JENIUX运动矫形研究中心是将神经生理学、肌骨动力学融入现代运动中的运动矫形健康机构，围绕无器械纯粹的自主运动，重新解析人体健康与美的密码，由内而外地重塑身体基础，矫正因为肌肉代偿而造成的各种体型问题。JENIUX的运动矫形训练，专为精密而金贵的人体设计，规避了瑜伽、普拉提、HIIT等传统运动所带来的伤害，是真正意义上符合所有人练习的安全有效的运动方式。不是整骨、不是瑜伽、更不是美容机构，而端正身型、提升心智、变瘦变美……这些都是矫形训练所带来的神奇“副作用”。

02年从大众点评来Jeniux康康老师给我试课，经过VIP课程，谦雅老师1+1课再到最后的矫形和GW老师的定制课，一路走来受益良多。我最初的目的是走路前倾，耸肩驼背，想改善体态。现在这些状况都改善许多。还有例假疼，脚跟皴裂，早起胃疼这些小毛病一并解决的意外之喜。其实我是个非常不喜欢运动的人，很难长期坚持一项运动。J这里的好处就是课堂上练习后回家就可以放飞，学习到的东西自然代入到生活，走路开车都能有感觉到正确发力的体会。每位老师都认真负责又各有特点，非常感谢他们对我的帮助，也感谢我自己这种懒人的长期坚持，哈哈哈。

十节私教1+1体验图片中是我给自己发的真是记录[笑脸]记录也是给我的朋友们参考。2024/02/18\\r为了避免我忘记，零零散散记录一下我的10节1+1课程感受。上私教课之前我也上了一节公开课，年后第一练，活动一下筋骨。年后第一天人有点多，5个人一起上GW的公开课，其他四个人都很累的样子，我依然风轻云淡。。没什么感受，所有动作我尽力做了。有个同学之前一起上过课我感觉她富贵包非常明显，今天看，没有了。。。。她说她过年期间上了步态训练。我大概记忆没偏差。。。绝对是那个同学我之前公开课见到，富贵包非常大。走个路富贵包没了?我也立刻想上步态训练了。课程10个小时，我本来以为一天1个小时。。结果是一天10个小时。。感觉有段猛，我还是先做做心理建设吧。第一节私教课：没有感受，我也不知道我在干嘛，就是在指导下发力。有做的不对的地方，ZYQ指出叫我调整，然后我尝试调整，然后对了。。我也不知道对在哪了，和之前错的是什么。有点不想纠结这个问题，老师说对了就对了吧。签了个补充协议，其中有保密。。。笑了，仿佛我知道我在干嘛一样，想不保密也不知道说啥。总之，除了跟着指导发了力，我也不记得我干了什么，也不累，我妈60了，我其实觉得她也能来。专业的事情交给专业的人，有没有什么感受，是否能感受到对或者不对我已经无所谓了，一个月的1+1后看结果。\\r\\r2024/02/19\\r第一节课的第二天，屁股疼头疼😩赶紧把第二天的课取消了。应该算练到位了1+1也没觉得干了啥，但是好像有点猛。整个人都不好了\\r\\r2024/02/23\\r上完第二节1+1课后就出差了当天也上了一节slimfit公开课出差的两天一直在饿，宴请吃的也有点多。搞不清楚是太好吃😋还是我太饿。酸痛感不多，第二天稍微有点，回来也彻底不酸痛了明天继续1+1\\r\\r2024/02/25\\r第三节课整节课就是躺着转胳膊还挺轻松的。过年后一周出差两天6节公开课3节1+1从第二节课之后，自己大概饿鬼附体了一直都在饿第二天腰酸肩膀和胳膊倒是还行没啥特别感觉背有点酸偶尔有点晕耳鸣更明显了\\r\\r2024/02/26\\r来例假了。。比平时提早8天平时一般一个周期36天呵呵呵取消了明天的1+1看看明天的状态\\r\\r2024/02/29\\r头疼量少淤堵这个月反正是紊乱了一样\\r\\r2024/03/03\\r第四节课，做“踩”的动作差点哭了踩不下去呀课后没练的部位经络酸痛。。。。第四节课仿佛知道自己在练什么了在练臀部深层骨骼肌!\\r\\r2024/03/04\\r除了屁股疼还有肋骨疼终于练到前肋骨后肋骨和咯吱窝下了的感觉\\r昨天当场腰抽筋今天屁股疼但是我是可以理解到骨盆和相关的内核肌肉好了我的膝盖损伤问题原则上会有缓解，同事在马上我会更稳更好的得“人马合一”骨盆是根本\\r骨盆不够集中和相关骨骼肌不够强的情况下腰肯定会多多少少代偿我目前只是没损伤到一定级别而已锻炼屁股的时候腰抽筋那应该也是说明相关神经是有反应了\\r\\r2024/03/14\\r第五节课，集中练了骨盆位置，又呼吸得脑壳疼。只睡了6个小时就醒了\\r\\r2024/03/19\\r第六节课当天洗澡的时候右脚抽筋第二天突然开始肋骨里面抽了个筋\\r\\r2024/03/23\\r打算上第七节课的当天扁条体疼然后三天后流清鼻涕感冒了。。。\\r上1+1的这个月绝了例假紊乱了然后还感冒了?!我可是没有阳过的人疫情这些年也根本没有感冒或者流感过。\\r不知道是个巧合还是啥反正记录一下吧外加今天左肩膀又在抽筋，这也是上1+1之后开始的抽筋到钻心的疼\\r\\r2024/03/30\\r三月马上结束了我的十节1+1竟然还剩4节。。。这个月可能是我人生情绪起伏最大的一个月了情绪崩溃了不知道多少次内耗自我攻击痛苦新的痛苦旧的痛苦的复现各种我不知道跟上课有啥关系反正就是非常糟糕的一个月\\r\\r2024/04/01\\r4月1号上了第7节课原本打算3月上完十节课，竟然一个多月连十节课都没上完。。而且，一整个月也才上了两节公开课。根本就是上不成和上不动。一周两节可能的确有点猛，导致发生的状况非常多最后还没有提升效率。既然如此那干脆本月就放慢节奏一周一节吧。淡定慢慢来。\\r立刻又饿死了下课后晚饭直奔牛排馆[流汗]\\r2024/04/16\\r4月16号第8节课进度依然比我想得要慢很多但我已经无所谓了不会觉得焦虑到要“效率和赶进度”原本认为一个月能上完的10节1对1锻炼课竟然最终花了2个半月。而且是在我挺抓紧时间的情况下。下课后今日又找到了一个新的没找到过的肌肉也是我身体上“厚”出来的地方突然觉得有时间就来上1+1我看是个效率比较高的事情虽然课程过程中我自己还不知道自己在干什么只是尽量跟着指令而已但是竟然有些肌肉的发力点被藏在了体内基本没有发过力。找到这些身体上的盲点我已经很满意了\\r\\r2024/04/25\\r第九节课上周不知道为啥又是例假紊乱哎。\\r\\r2024/04/40\\r第十节课找到了新的肌肉盲点是我小时候模仿别人的不良动作把自己的胳膊给扭转了。“扳回来”的过程想到了自己是怎么给它“扳过去“的。大概理解了我整个人为什么又挺扳又扭转，扭转的部分很多都是我小时候学习别人”很酷“的样子。ZYQ在给我的经络走向“指路”的时候总问我有什么感觉，我基本都是没有感觉的。。。我唯一看到的肉眼可见的变化好像是我的脖子细了。\\r\\r总结：\\r洋洋洒洒两个月多月的时间，获得了：1例假不知道是紊乱，还是在“回到正常的过程汇中”（当然本来就有点不那么正常，只是有点更加看不懂了）。2肩颈钻心得抽筋，后来也不怎么抽了。3很久没病了，大感冒了一场10天，没有发烧。4不知不觉Chiro正脊去的少了(上一个帖子有详情)，膝盖也没有之前的疼痛感了，这个对我来说已经很满意了。5体态方面本身也不是我的特别关注点，要说哪里变化最大，大概是我的脖子肉眼可见得长了。6吃的一点没少，上完课就很饿，要说胖也没胖，要说瘦好像也没瘦，多少感觉我之前看着不匀称的地方更匀称/苗条了。\\r\\r肯定是要继续练了，平均差不多5000块一节课是值得的，绝对不是智商税，是经络学神经学运动医学结合的方法+经验，指导老师ZYQ是摸着我的经络指导我哪里的肌肉应该调动，往哪个方向调动，以及什么时候“到位“了。只是我自己没啥感觉，当然我也记不住我到底干了什么，无脑跟着指挥走。这两个多月的时间里我也没去骑马，也没有其它的运动，且上课频率并没有很高，加上一会儿紊乱了/一会儿出差了/一会儿什么的，基本也要7-10天才去一次了，且取得了上面的一些结果，可能还有一些结果是我自己没有关注到的，锻炼过程对我来说可以用基本不累来形容。\\r\\r先写到这里吧，膝盖也好了，我要出去浪了，同时下个月要恢复骑马啦😃

这是一条半好评的点评，一半的好评是给老师的，GW和谦雅确实很上课很认真，也教的也很细节；另一半是因为课程没有上完，并不能很客观的点评Jeniux的体系是不是对我真的有效。这条点评更像是给自己mark了一个起点，很希望自己在上完三个课包后可以有明显的疼痛改善（VIP+1:110节+联动免疫力）。疼痛太折磨人了，也不记得这种疼痛什么时候开始，也不曾能回想起是什么原因开始的，只能知道这种疼痛日夜相伴，穿梭在生活，工作里；消磨着对生活的热情，好奇。仿佛一直生活在上海的梅雨季，日子还在继续，但一切都变得不再那么美好市面上能看的针灸，正骨，理疗康复的保守治疗也陆续看了一年多，可就是不见好转；医生说虽然身体确实有轻微的颈椎突出和轻微的侧弯，但这些都并没有很严重。疼痛更像是筋膜炎和终板炎引起的无菌炎症，建议疼痛科微创手术加服用抗焦虑药物。由于考虑要准备备孕状态，医生建议先生完孩子再考虑手术。但疼痛确实太折磨人，我的性格完全做不到坐以待毙，所以仍旧没有研究各种改善途径。去Jeniux上课对我来说是真的要下定决心的，毕竟横向比较市场，价格是远高于所有同行的。但确实，第一节体验课的教学改善逻辑在我的知识体系里是认同的，所以死马当活马医，试试吧！所以，剩下的另一半点评，等上完课了再来补齐！