一年以来的变化好明显，体重下来好几十斤，体型有明显改善，驼背和富贵包都没了，好像还能摸到自己的腹肌[愉快]场馆地方大，器材全，教练是女的，这太好了，安全感满满的，离地铁口2分钟，还有价格真的好实惠，在市区这是什么神仙价格，我这等普通老板姓都可以健身了。[愉快]

我来记录和分享一下我的健身的经历，分享给大家女，身高174cm初期体重：69.4kg健身第一阶段：时间大约是4个月效果：减掉9斤，体重60.3kg感受：有氧好累，好在教练一直逗我们，感觉没那么辛苦了，自己嘴巴也没完全控制住，吃了好几顿欺骗餐[笑哭]，好在最后赶紧控制了下，效果还算可以健身第二阶段：长期效果：开始了长期训练，塑形为主，体重现在57左右，肌肉含量有所提升，体能明显高于以前，体质也好了很多，几乎不会感冒，自己觉得精力很好！总结：健身房很nice。适合长期训练，老店稳定性高，价格实惠，氛围轻松但要求不降低，这点很好。好了。分享到这。希望能给到小伙伴们帮助。奥利给！[强]

香港回来完全不适应了，胖了好多赶紧回到健身房锻炼三年后回来，想看看我的健身房还在吗，结果我的健身房还在，真的是生命力顽强呀，太好了，笔芯。👍🏻🫰🏻之前的课都可以上，含泪感谢，真的是太棒了。给老板点赞！🥰😘

和对象一起来的，一起减肥，然后一起塑形。我瘦了32斤，对象瘦了12斤，过程确实是有点辛苦，每次来上课，教练都会称体重，所以有形无形中都帮助了我们控制我们的牛胃！[笑脸]体重超标要多做的，减肥好累，为了不多做，我们不多吃，管住嘴，迈开腿。到现在，在这里健身已经是第三个年头了，从原来的油腻男到现在的精神小伙，最大功劳是教练！这家店开了好久了，就这年数足以赢过现在外面刚开的店了，老店感觉安全点，价格也不高，公司门口的要四百多一节课，这里只有一百多，我和我对象可以都上课，性价比不要太高！[笑脸]最让我甘心情愿点评五星的是老板娘DORA，上课永远那么有意思，经常帮助我们，很有人格魅力！和她多沟通能学到不少知识！每天都能增加有趣的知识！[笑脸]

18号线的地铁口已经开到我们学校里面了，就更没有理由不去健身了。进入到地铁口，然后出来1分钟就到了我的健身馆。我的教练。已经开始催促我了，说交通这么方便，一定要锻炼起来了，增强免疫力。我这就来啦。再一次举起了我的哑铃，再一次推起了我的卧推。现在的工作太卷了，我必须要有强大的体魄去决战，健康第一。健身中间还可以撸猫。真的是完美啊！

家人们，谁懂啊这家健身房直接刷新了我对健身馆的认识，必须给五星啊！器材很全，不管是新手，想简单减肥还是健身的大佬，想要挑战高难度都能找到合适的。教练非常专业，而且非常负责动作，耐心指导，情绪价值的满满的小白，完全不用担心走弯路的！原来根本就不知道什么是健身，现在卧推史密斯价可以推百斤了，自由卧推也可以推哑铃，一边15公斤了，就这进步，当初谁能想到我能推动这么重呢！太爽了！

在这里锻炼很久了，主要是增肌原来我体重比较轻，只有120几斤，但是身高1.8米觉得实在是太单薄了，所以还是要增加肌肉训练，老板娘非常热情，非常资深,并且健身管理还有好几只猫真好玩，我也把我们的猫拿来洗了一下，真是一举多得呀，练了半年从120斤到了140斤肌肉增加了3.4真的是重大突破，超酷的

因为搬家了，所以只能找新的健身房了，在这边点评上看了好久了，几家体验了一下这家给我的感觉非常真诚，并且非常有意思，有趣是我能坚持的地方，并且是女教练，好嗨哟！特别是几个女生在一起练的时候特别有意思，可以一边吃瓜，一边锻炼两不误，生活都健康赶紧来吧，妹子们！

在这里锻炼差不多有一年了，去年三月二十九开始的，时间过的很快。当时我已经很胖了，感觉走几步都很累，就开始减肥了。到十月十三日，体重减下了大约42.8斤！一开始是非常难受的，总是觉得半夜饿的发慌，然后教练让我吃黄瓜和西红柿，多喝水，慢慢的我的饥饿感就没那么强了。在此期间，每周我锻炼四次，每次上课都拼尽全力，有时累得手都发抖了，腿也不听话使唤。教练是真的厉害，有各种办法让我消耗，买了100节课，感觉比公司附近的便宜太多了！简直就是一半的价格，只有一百多。当然，教练用是物超所值。再有偷懒的心都觉得对不起教练了。现在健身变成了我的日常，一周三次，和吃饭一样，规律健康。最后还得表扬下可爱的小猫咪，累的时候看看它们，确实可以缓解疲惫。

在这里减肥,一开始还是有点吃力。，体重还是有点太重了，188斤，体脂已经33%了，教练是相当专业，很当心保护我的膝盖，大重量容易伤膝盖，所以基本上没有给我安排很多跳跃的动作，膝盖没有任何感觉挺好的，在这里锻炼了四个月，一共减掉了33斤，现在是25%了，属于很大的进步重大突破！