常见的杂粮包括高粱、荞麦、燕麦、薏仁、蚕豆、扁豆、绿豆、红豆、大麦、花生、芸豆等食物，是除五谷之外的粮食作物，可作为主食，也可作为配菜食用，富含蛋白质、脂肪、糖分、维生素等营养成分，有利于补充营养。另外，由于杂粮属于粗粮产品，故还具有润肠通便、低升糖指数等特点。日常生活中应均衡摄入五谷杂粮，避免长期只吃精米精面。另外，还应搭配各种蔬菜、肉食、水果等食物，有利于营养均衡摄入。