产后塑形需科学规划，兼顾健康与身材恢复。顺产4-6周/剖腹产8周后开始，从低强度凯格尔运动、腹式呼吸激活核心肌群开始，逐步加入瑜伽、普拉提等柔韧训练。第3个月引入快走、游泳等有氧（每周3次，30分钟），配合弹力带抗阻训练塑造线条。重点加强腹直肌分离修复（自测超2指需就医），饮食保证优质蛋白（鱼蛋瘦肉）及膳食纤维，控制精制糖摄入。哺乳期保持1800-2200卡/日，避免剧烈节食。记录围度变化比体重更科学，全程保持体态管理，避免久抱孩子引发的骨盆前倾。

生完宝宝的小姐妹要做骨盆，可以来他们家试一下，可以先体验满意在做，效果很明显，做完之后整个身体也很轻松，做了3次孕前的裤子都可以穿上了，很满意，操作老师很专业，人也很温和，技术特别牛，第一次做的时候就果断办疗程卡。主要是在他们家完全感受不到套路，值得推荐

柏木老师的手法堪称神奇的存在👍骨相美·体态美学管理金融城MAX·B座13楼05号活动内容部位:骨盆体验时长:70分钟适用人群:产后1月-N月妈妈体验流程:服务步骤(共8步)①脊柱骨盆骨相检测分析评估②长短腿检测评估③骨盆臀部肌群舒缓调理④全身血液疏通循环、⑤骨盆矮正骨架平衡⑥骨盆闭合平衡骨架⑦盆腔脏腑提升、放松⑧对比图拍照分析矫正前会先平躺测量、体验两下正面盆骨开始逐步放松适应后再从两侧收紧。特制的床也是减压的好器具疼痛感不明显，只是有点酸酸的感觉体验完成盆骨内收至少3－5CM手法堪称独门绝技👍多次矫正比减肥塑形的效果来得更加完美