🧡打完网球🎾后，腿部和腰部明显感觉到不太舒服，来他们家进行一次拉伸按摩放松😌位置就是在奥体网球馆门口，距离非常的近，打完球去放松一下还是很方便的！💚力量训练后拉伸有没有用?如果你的小伙伴问你这个问题，你可以这么回答“你做的拉伸没有用，有用的拉伸你做不了“，本身就一直做拉伸挤压的动作，练后不拉也没关系。但有的人就喜欢一拉，觉得舒服，那就拉，但别告诉别人不拉伸会得病，会有风险。真正有用的放松松解就是筋膜刀，冰浴，按摩和专业的运动康复训练。🩵拉伸类提高身体柔韧性协调敏捷关节活动度，比如踩到香蕉皮一瞬间如果你能瞬间调整姿态站稳而不摔跤，少不了身体柔韧协调的帮忙。所以锻炼就要拉伸也并非为了缓解训练后的酸痛，最主要是提高柔韧性减少肌肉粘滞增加并激活深层稳定肌肉。稳定骨骼局部针对性拉伸还能关节前后肌张力不平衡造成的体态问题。💙综合做下来，明显感觉，腿部力量得到加强，而且全身也轻快不少。

老师的康复水平很高，来济南出差，得空运动的时候，不小心把腹部深层肌肉拉伤，老师帮忙处理的同时，还传授不少康复专业知识，经过老师1小时的处理，疼痛感减少了80%，同时还指导了回京后应该加强哪些练习，给老师点赞👍

最近锻炼有点多了，正好奥体新开了个拉伸的工作室，来体验下买了一个下肢的拉伸，会根据问题进行针对性解决，拉伸力度刚好，也会指出存在的问题，整体体验下来，会有一些缓解，还是要注意日常训练的热身和拉伸，远比过程要重要