快起床运动啦，别偷懒[偷笑][偷笑]一个简单的动作，让你的膝盖寿命更长。抬腿训练简单易操作，当你端坐在一个椅子上，一条腿自然着地，另一条腿缓缓抬起，与身体形成90度直角，在空中持续1分钟，然后自然着地，换另一条腿抬起。这个动作可以很好地锻炼股四头肌，保持膝关节弹性。

未来方舟F9组团交通还算便利，走出小区，不远处有公交车停靠站，另外，临街有两处停车场进口，楼下有各种小吃餐饮店，还有小超市、打字店等，生活还算便利。小区内绿花搞得还行，进出小区须刷门卡，除从大门进出外，还可从几处的停车场进。