跟着教练练普拉提的三个月，完全颠覆了我对“运动”的认知——原来精准发力比盲目出汗更有效，专业指导能让身体少走这么多弯路。最开始我因为长期久坐，腰腹无力还总腰酸，连简单的核心激活都找不到发力感。教练没有直接让我练动作，而是先帮我做了体态评估，指出我骨盆前倾和呼吸浅的问题，每次上课前都会用10分钟带我做脊柱放松和呼吸训练，慢慢帮我找到“用腹部发力”的感觉。之前自己练总觉得动作不到位，教练会蹲在旁边手把手调整姿势，从脚掌发力点到肩膀放松程度，连手指的摆放细节都不放过，每次被纠正后都能明显感觉到目标肌群的酸胀感，特别有成就感。三个月下来，不仅腰不酸了，穿裤子时明显感觉腰腹线条更紧致，连之前含胸的习惯都改善了不少。教练还会根据我的身体状态调整课程计划，比如我生理期前腰部敏感，就会减少核心训练，增加盆底肌和臀部激活的动作，特别贴心。现在每周最期待的就是普拉提课，不仅是身体的锻炼，更是放松解压的时刻。真心推荐给想改善体态、精准塑形的朋友，选对教练真的太重要了！

小团课人数不多，教练监督到每一个人都会照顾到没有被忽略的感觉。课程节奏安排的很合理，做完身体舒展又有力量感，教室环境也很干净整洁，器械摆放有序，让人练的很安心。

这家普拉提健身房真的太棒了！环境干净整洁，器材齐全且维护得很好，给人一种非常舒适的感觉。教练们都非常专业，耐心指导每个动作，帮助我纠正姿势，效果非常明显。课程安排也很合理，既有挑战性又不会让人感到过度疲劳。每次锻炼完都感觉身体得到了充分的拉伸和放松，精神状态也变得更好了。强烈推荐给所有想要改善体态、增强核心力量的朋友！