10节课上下来自己感觉到的变化腰细了好多体态变好了肋骨收了屁股提了一些大腿肌肉松解了些老师声音好听温柔有耐心教的挺好的环境好器材新打算一直跟练努力改变自己

健身5年，坚持上普拉提课两个月之后，以前的腰痛缓解了，膝盖不适也缓解了，效果非常明显。老师的专业度很高，上课非常耐心，身体反馈的效果显著，对自己当初的选择非常满意！环境优雅、干净。老师专业，内脏复位，疼痛康复。

普拉提器械在现代健身中越来越受到重视，它们不仅适合初学者，也对高级训练者有吸引力。以下是一些关键的普拉提器械及其特点：Reformer（核心床）Reformer是普拉提训练中最常见且最实用的器械之一，它主要通过一组可以调节的弹簧提供不同程度的阻力，适用于各种体位的练习，如仰卧、坐姿、跪姿和站姿。Reformer特别适合需要核心稳定性和深层肌肉锻炼的人群。这些器械都能够有效提高身体的控制力、灵活性和协调性，同时也适用于理疗修复。

店铺地址：就在创巷塔附近，地铁7/13号线长寿路站，假日酒店旁边，位置还可以。店铺环境：店里旁边就是一块绿地，阳光明媚的天气应该很舒服在里面做运动。设施：店里主要做普拉提，普拉提设施很齐全，场地也很干净整洁卫生，关键空调暖气开的还挺足的，这点值得表扬👍还有冲凉的地方。老师：上了一节蜜桃臀，我总体感觉还不错，可能对新手会有点累。总体而言，推荐！[评友][微笑]

🍡特色：宠物友好，可以带着主人来练普拉提针不戳。还提供专属咖啡。🍃环境：场地很干净，周边环境绿化也很好。还有户外休息区🏃🏻‍♀️‍➡️教练：海伦是我遇见的老师中最专业的，我腰椎不好，会根据我的身体情况进行针对性训练，改善非常大。听说她还有不断上课学习提升自己的专业技能。优秀！

大鲸普拉提塑形馆以简洁通透的设计营造出舒适的训练环境。落地窗引入充足自然光，浅色木质地板与绿植相映，器械区布局合理，空气清新不显拥挤。每日清洁痕迹与高效通风系统，保持着空间的洁净度。海伦老师的专业指导尤为突出。面对零基础学员，她擅长用生活化比喻拆解动作原理，比如用"珍珠项链"形容脊柱逐节展开的过程。针对个体差异，她会先观察肌肉代偿模式，再用手势引导调整至正确发力状态，课后还提供针对性家庭练习建议。这种细致指导让训练效果显著，两个月后体态明显改善，日常行走时肩背自然挺拔。馆外环境与室内形成有机互动。窗外开阔草坪与乔木形成天然绿幕，训练间隙凝视枝叶摇曳的光影，紧绷感自然消散。课后坐在长椅小憩，草木清香中和了运动后的疲惫感。周末课程预约稍紧算是个小遗憾，但也侧面印证了场馆的专业口碑。这里没有浮华的包装，只有扎实的教学与自然舒适的空间，适合追求身心平衡的练习者静心感受科学运动的魅力。（296字）

在大鲸训练的第四年！我真的忍不住要好好夸一夸这个地方！位置：位于小芳庭附近，地理位置超级方便，周围有很多好吃的餐厅和咖啡馆，练完普拉提，在附近吃个饭或者喝杯咖啡，简直是完美的周末安排！而且这一带特别繁华，交通也很便利，完全不用担心停车或者赶时间的问题。环境：馆内干净明亮，器材摆放整齐，每次来都让人觉得心情愉悦。最让我喜欢的是那个小花园，练完课程后，坐在花园里喝杯茶，看看绿植，感觉整个人都放松了下来。这种氛围真的让人愿意一来再来，完全不会有压力。老师：海伦是一位宝藏教练，专业、耐心又温柔。每次上课，她都会根据我的状态调整课程内容，既不会让我觉得太轻松，也不会让我感到吃力。她的指导特别细致，哪怕是一个小小的动作细节，她也会耐心纠正，直到我做到位为止。在她的帮助下，我的体态和核心力量都有了明显的提升，甚至身边的朋友都说我完全变了一个人啦！推荐给想练普拉提的大家！

地方挺好找的，跟着导航过来挺好找的，提前预约了时间，会发送课表中午上了一节全身整合的课程，背，腿，核心都有练到，感觉收获满满普拉提床的设施很齐全，也可以简单冲个澡，门口还有咖啡机，整体还是非常干净整洁的

这家普拉提店的位置在长寿路附近，但是不在长寿路上，要从假日酒店旁边的小路过去。店在一楼，还是很好找的。在这边上了节小班课，主要练了腰腹和腿，老师教得非常认真，会耐心指出每个动作的发力点，帮忙纠正，一个小时过得很快，很满意。

叩谢大众点评粑粑，中的免费试没有前台！没有前台！没有前台！重要的事情说三遍，进馆一脸懵没有人介绍环境，没有人验劵满脸疑惑，好不容易找到个老师她跟我说这是小工作室，没有前台说自己划一划就好了？？？不用验劵？？？感觉前期沟通挺愉快的…但是实际去体验…=_=体验了一节：脊柱灵活再三询问，是不是新手友好，得到了肯定的答复一开始…让我自己调试普拉提床？我…不会啊…一节课四个人，四个普拉提床，是没有老师示范的感觉新手不太友好，需要一定基础才能上课我连基础的怎么安全上器械，怎么更换弹簧怎么提拉杠杆，怎么调试拉绳，都不会…懵圈上课上到一半，看到枕头？上好多碎发…一下子…有点…恶心…上课心思都没有了原先沟通说会有退阶口令…全程没听到…新手小白做不到的动作…就自己停下来吧课后悄悄跟老师说，这个床有点脏…她…让…我…自己…擦一擦……=_=