一个精致有特色的小小健身房[馋]有拳击🥊普拉提、力量训练、器械也挺全的！还有男女沐浴区！晚上、双休日貌似人挺多！工作日的时候由自己来练器械和私课的人！不过貌似这里都是私课为主的！教练们都很耐心且专业[双手合十]教练慧慧特别优秀，喜欢这里[色]

🏋🏼健身对我产生的影响：这是我健身的第二年，最明显的变化是体型上的改变。因为我个子小巧158cm左右，对个小个子的女生买衣服是比较困难的，很多衣服都撑不起来。健身这两年最明显的变化是肩部变宽了，上肢线条感明显，体态挺拔了很多，一些oversize的衣服都能hold住。其次是精力比较充沛，比没健身之前体力强太多，对于我们这些牛马来说一天工作量，已经是消耗了所有精力。但如果下班到健身房，一个小时的训练，不但没有消耗反而是精力更充沛，如果这时候回去学习效率会比不健身的效率高很多，亲测有效。[开心]教练：王帅教练是朋友介绍的私教，也是我健身的第二个教练。王帅教练的优势在于他对学员很认真。他会对我当前身材体态做评估指出针对性问题，然后制定详细的计划，最后在规定的时间内验收计划的结果，再制定新一轮的训练计划。在训练过程中，他会不厌其烦的强调发力点，拍视频耐心的指出动作没有做标准的细节。反复的寻问在做动作过程中有是否舒服，以免学员发错力受伤。与此同时，教练自身也会不断的更新自己，他会参加一些国外老师的培训，给我们学员科普新的健身知识与不一样的训练计划。这样的教练是值得选择的[强]。

[开心]教练：慧慧我要狠夸我的教练！慧慧！她很专业，准确理解人体结构，肌肉构造，这些优点简直都是最基础的，我最喜欢的，是她对人体的理解。第一！她不会头痛医头，脚痛医脚，而是融合了中医经络和整个人体动态肌肉规律的智慧！举个小小的例子，之前因为久坐，颈椎和髋关节都不是很灵活，她对身体结构的熟知和把控，立马想出了解决方案，一步步灵活了我的髋关节，背部，直到颈椎，让我体会到光灵活颈椎附近的肌肉其实只是冰山一角，当我灵活了髋关节，我的背放松了，背放松了，颈椎附近就放松了。这样的例子还有很多！下次再分享。第二！她总能用极为精准的方式，锻炼到需要锻炼的肌肉，每回练完，不会累到不想再来第二次，而是像身体被激活了一样，充满了干劲，内啡肽满满，身体又灵活有活力，又暖洋洋的，感觉到有充足的气血在浑身运行，真的非常舒服。第三！我本不是一个追求肌肥大的人，但是身体的紧致度和肌肉曲线都出来了，感觉真是一个惊喜。第四！而且她最大的一个特点是，也熟悉人体经络，加入了一些中医古法的锻炼方式，喜欢这种训练方式的人，可以感受到其中的妙处。最后一点！最难得的是，教练有一颗真诚的心，她真的希望每一位被指导的学员成为更好的自己，真的特别暖心～～～～～～啊阿啊～～～我简直夸都夸不完，一个字：赞！两个字：都来！四个字：上她的课！

这个健身房离地铁站非常近，七号线长寿路上来即是。张教练根据我的要求，帮我设计了一组在家的徒手训练动作，包括胸背，核心，臀腿，沟通方面也很好，推荐张征教练。健身房也包括拳击训练，展示了几个冠军奖杯（可以看图片），估计是某位教练的。送了一条健身带，完美。

在长寿路上，7/13号线一号出口出来。这边主要是私教健身和拳击课（古井假日斜对面的叶家宅路上是普拉提馆）。教练会针对客户需求和客户的身体情况进行课程强度和动作设置。一般基础课是自重训练和辅助（简单器具）。如果进阶，力量够的情况下会有健身馆器材进行负重训练。整体体验不错。

拳击🥊私教馆🌿环境：位于长寿路上，地铁7号线直达，店面不算大，有体脂秤，一些基本力量器械，史密斯架，引体向上器，蹬腿机，高位下拉器，杠铃区，有氧登山机，拳击区，拉伸区，有更衣室和卫生间🏋🏻‍♀️增肌训练：先询问身体健康情况并填表格1️⃣热身训练：弹力带外展及环绕～激活肩背前后侧踢腿～拉伸臀腿伸展动作～拉伸胸肩背腰腿2️⃣力量训练：高位俯卧撑～训练胸肌贴墙高位下拉～训练背部肌群深蹲及臀桥～训练臀腿肌群平板开合跳及空中自行车～训练腹部肌群3️⃣拉伸训练：拉伸腹部及肩背🔔教练：张教练会示范并指导规范动作，讲解细致，专业扎实，评估体态和能力来纠正动作，训练时会加以鼓励，给足信心，会先重点抓住基本功，再一点点上力量，打好了基础，才能事半功倍🍭体验：环境还行，教练很棒，整体感受良好！📍位置：长寿路468号中环商务大厦704室🚇交通：地铁7/13号线长寿路站1号口出🈺️时间：9:00-22:00

幸运的抽中了大鲸的私教课不过原本就在他家健身的，就来上了普拉提小班课位置在校园门口，旁边是酒店算是有些闹中取静，停车也挺方便的环境干净清爽整洁，器材也齐全还有一件小小的淋浴房，方便换洗更衣~(˶╹ꇴ╹˶)~小班课的教练也很专业会帮助所有学员矫正动作以免误伤今天中午刚好有腰腹训练虽是小班课，效果也是很显著的，没有流水账[点赞]很不错哟

[薄荷]环境：干净利落温馨舒适[礼花]设施：练身体的都有很全面，体验感也不错哦[开心]教练：练了一段时间感觉教练一直认真负责，训觉很严谨，还可以[樱花]特色：待着舒服没有商业气息，里面的教练学员相处起来很融洽

Professionalequipmentandfriendlypeopleinthisgym!Youcanenjoytheiruniquepossibilityfor1:1personaltrainingwithacoach.Textmeformoreinformationorbookingtheclasspass.

这家健身房很棒！环境干净整洁，器材齐全，氛围也非常好。我的教练是慧慧，非常专业而且有耐心，每个动作都会仔细讲解，注重细节和发力点，确保我做得标准有效。而且不会让我特别累和代偿，在她的指导下，我的训练效果很明显，体能和体型都有了很大改善。这种有针对性的训练很适合我这种体虚的人坚持！