第一次体验普拉提的感受还挺特别的，和平时的跑步、撸铁很不一样，身体的“重新连接”：教练会特别强调“控制”和“感知”，比如呼吸要配合动作，发力点要精准到某块小肌肉。一开始总习惯用惯性，练的时候会发现“原来这块肉还能这么动”，\\t累但不喘：没有剧烈的跳跃或冲刺，动作幅度大多缓慢柔和，但保持住某个姿势时，目标肌肉会酸到发抖，结束后身体是舒展的，不会有那种气喘吁吁的疲惫，反而觉得肩颈、腰背都松快了。

刚开始可能会觉得肢体有些僵硬，跟不上动作节奏，但随着身体慢慢发热会逐渐放松、舒展。\\t过程中可能会有拉伸的酸痛感，但结束后会明显感觉身体轻盈了很多，肩颈、腰背的紧绷感也有所缓解。

环境绝佳，馆内环境是我体验过最棒的！干净整洁是第一印象，光线柔和或描述采光好），通风良好，空气中弥漫着淡淡的精油香薰（若有），氛围宁静平和，一进门就能让人卸下疲惫，瞬间放松下来。更衣室和淋浴设施（若有）也非常干净舒适。*效果显著：在这里坚持练习一段时间后，我能明显感觉到身体更加柔韧、更有力量特别是核心力量提升了），具体改善，如肩颈酸痛、睡眠质量得到了显著改善。更重要的是，心态更加平和宁静，面对压力时也能更好地调节自己了。