以下这些运动有助于压力管理:-有氧运动:像跑步,能促使身体分泌内啡肽内啡肽这种物质可以让人产生愉悦感,帮助分散压力带来的紧张情绪游泳也是不错的选择,人在水中时,水的浮力会减轻身体部分重量,使人的身心都得到放松-瑜伽:它结合了体式、呼吸和冥想例如,下犬式、山姿等体式可以帮助身体拉伸,而呼吸练习能够调节神经系统,让人的身心进入平静状态,缓解压力-普拉提:注重身体核心肌群的训练,能增强身体的控制感在练习过程中,人们需要专注于肌肉的收缩和伸展,这有助于转移注意力,让大脑从压力源中暂时解脱出来