雨婷&婷婷，我的宝藏教练！！[爱心][爱心][爱心]减肥原来不用咬牙切齿，好好吃饭，规律运动，身体自己就会给你惊喜，一句话总结这几个月就是！能持续瘦身魔法就是【吃饱练好心情好】婷婷的饮食指导：拨乱反正，跟食物和解了自认为少吃碳水减重效率更高，结果练的头晕眼花。还得是婷婷一步步纠正我的错误认知。碳水（米饭面条回归！）给能量，蛋白质（鸡鱼蛋奶轮着来）修肌肉，优质脂肪保持激素平衡。所有食物的构成都是，碳水蛋白质脂肪。都可以吃只是量的多与少而已。想吃的都能吃得到，训练反而更有劲，体重还稳稳往下走，这波不亏。雨婷安排的训练计划：渐进式加法，我才是身体的主人！！之前的体力超级差，随时随地都觉得自己超累。现在镜子里紧致的肩线、逐渐出现的马甲线只是表象。更深层改变是爬楼不喘的耐力、工作时的专注力。看演唱会狂蹦6小时的续航。每一次力量训练加重量，并且发现自己能行的成就感真的！超！级！爽！原来我的身体比我想的能干多了。然后最最重要的！两位教练对我情绪的管理。一个星期体重没动、没多吃怎么又涨了、怎么办这顿好像吃多了。这些都没有问题！！体重有水分食物残渣激素的影响。现在依然会焦虑，但学会了和它对话。我今天过节涨的三斤，是我恢复训练两天就可以回来。这份心理韧性，比减掉的公斤数更值钱。心态不崩体重也绝对不会崩。看到这里的朋友！选择私教不要只看身材或证书，需要1/沟通方式、是否真正倾听你的需求2/能否清晰解释原理、3/是否关注你的感受和长期健康这些往往比简历更能让你判断，对方是否值得托付你的健康目标。只需要一次体验课或咨询就能大概了解。最后再总结一下：优秀私教=科学家+教育家+心理咨询师=终身伙伴收获理想身材的同时，获得掌控健康的信心和能力也很重要！总之我自己！还有雨婷和婷婷都超级棒！

健身房虽然不大，但是设施设备齐全的很，带淋浴带热水带储物柜，主要都是免费的，小工具之类的也很全，每天高峰期时间也比较固定，所以只要错开去锻炼都很奈斯，第一次去还会安排免费体测，身体数量都会直接保存到手机里面，真的很方便，真的推荐大家选择这家健身房，夏天马上就要来了，大家可以卷起来啦！！

家人们，谁懂啊！之前我吭哧吭哧自己瞎练，一点效果都没有，差点都要放弃健身了。还好后来遇到了我的神仙教练潘教练，这才开启了我的蜕变之路！在她那儿上了20节课，我居然隐隐约约看到锁骨了，这可是我以前想都不敢想的事儿！教练特别温柔，第一次去的时候，我特别紧张，动作也做得不标准，她不仅没有丝毫的不耐烦，还一直耐心鼓励我，跟我细心讲解每个动作的要点。但一到训练的时候，她就立马“变身”，特别严格、特别“凶猛”！有时候我累得想偷懒，她一眼就能看出来，然后“监督”我完成训练。正是因为她的专业和严格要求，我才能有这么明显的变化。这家健身房的环境也很不错，器械很全，还都挺新的，日常锻炼完全够用。卫生情况也让人放心，会有工作人员及时打扫。真心推荐给想健身塑形的友友们，快来这里，在教练的帮助下遇见更好的自己！