说实话，一直以来，自由泳的练习成果感觉没什么特别大的飞跃，如日拱一卒式的前进，除了累，就是“不走水”，成就感完全没有。简直不要太难，真的要难哭了。回溯了一下我的练习特点，总结下来，有几点心得分享给大家：1打腿练习Tips：确实是基础，屁股发力，感受力量从胯到大腿到小腿到腕部到脚尖渐次向下传送，脚腕放松，上抬时可稍慢，向下时qqq水草一样，去感受水的流动，打下去时又像鞭子抽向地面激猛有力。一抬腿幅度尽量小些，频率加快；两腿交替打水时，不要等小腿完全打下去，另一边再发力，而是等一侧大腿刚一下去，另一边就开始往下打；一抓浮板打腿时，双手双肩一定完全放松，一点力也不用，身体尽量拉长，让自己的身体漂在水面无限延展开：开始练一定要用爆发力快打猛打，慢慢加长打腿的时间。

场馆整体宽敞明亮，空气流通很好，没有那种让人不适的消毒水异味。泳池周边的地面干净整洁，还贴心设置了休息区，摆放着躺椅，游累了可以随时休息。标准50米泳道，水质清澈见底，每天都有专业人员进行水质检测和维护。浅水区水深1.2米，对新手很友好；深水区1.8米，能满足老手畅快游的需求。

朋友找网上说江科的水质最好，一共去了两次，都是上午去的，第一次打车停在了蓝天驾校对面那里，走进去还是蛮远的，里面还有动物园有🕊鸽子和梅花鹿。。江科真有钱哈哈哈，第二次打车打在了紫阳大道那个门也就是南门，还是很远。。。游泳馆在正中间，说说游泳池，更衣室有点热只有风扇，，衣服粘在身上的，淋浴间喷头挺多的，洗澡不会出现排队，就是每个区域一个大帘子，需要自带洗漱，外面有三个吹风机，里面水质挺清楚的，消毒水味不会太重，基本闻不太到，周三人还行，周五人很多，最里面是深水区需要考证，然后浅水区有2条还是3条50米泳道，最边上的50米泳道分成了好几个10米的小块，最里面的是教学区，周三还能看到救生员一直走来走去，周五没看到，有个大妈带小孩来游泳直接扔了两条岸边的长凳在池子里面，说小孩可以站在上边。。。但是感觉小朋友也挺会游的，后面直接练起了跳水，我去岸边的时候还不小心磕到了腿毕竟是铁凳子还挺痛的，质问她为什么要这样弄。。反正理直气壮的。。。也没有管理员来制止。。无语