通过三个月的科学健身取得了显著成效——在不做有氧的情况下，仅靠纯力量训练就实现减脂6斤，同时改善了体态问题（圆肩驼背）并提升了整体身体素质。这种训练模式充分证明了力量训练在减脂塑形、矫正体态方面的多重价值，尤其适合追求紧致线条又不希望过度减重的人群。其成果凸显了针对性力量训练的高效性，大米教练不光严格负责，在运动解剖运动康复方面也很有研究

第一次来这家拳击馆体验，真的超出了我的预期！从环境到教练的专业度，再到课程的设计，每一个细节都让人感到非常满意。1.环境设施：场馆非常干净整洁，设备齐全且维护得很好。拳击台、沙袋、护具等一应俱全，更衣室和淋浴间也很干净，给人一种很舒适的感觉。2.教练专业度：教练非常专业，不仅技术过硬，而且特别有耐心。对于像我这样的新手，教练会从最基础的动作开始教起，讲解得非常细致，每一个动作都会反复纠正，确保姿势正确，避免受伤。同时，教练还会根据每个人的体能情况调整训练强度，既不会让人感到过度疲劳，又能达到很好的锻炼效果3.课程体验：课程安排非常合理，热身、基础训练、实战技巧、体能训练等环节衔接得很流畅。一节课下来，不仅学到了很多拳击技巧，还感觉全身的肌肉都得到了充分的锻炼，特别解压！4.氛围和服务：场馆的氛围特别好，学员们都很友好，互相鼓励。前台小姐姐也很热情，从进门到离开都让人感到宾至如归。总之，这次拳击体验让我彻底爱上了这项运动！无论是想减肥、塑形，还是单纯想释放压力，这里都是一个绝佳的选择。强烈推荐给所有想尝试拳击的朋友！

在米教练的指导下，我已经系统健身了一段时间，整体感受非常满意。米教练不仅专业能力过硬，而且在细节上的关注和个性化服务让我印象深刻。首先，米教练的专业知识非常扎实。每次训练前，他都会根据我的身体状况和训练目标制定详细的计划。比如，在力量训练中，他会特别关注我的动作细节，确保每一个动作都做到位。以深蹲为例，他会仔细观察我的膝盖和髋关节的发力情况，及时纠正我的姿势，避免因动作不规范导致的潜在伤害。这种对细节的把控让我在训练中感到非常安心。其次，米教练的教学风格非常耐心且富有亲和力。他总是用简单易懂的语言解释复杂的动作要领，比如在教我硬拉时，他会用“想象你在推开一扇门”这样的比喻，帮助我更好地理解发力点。此外，他还会根据我的实时状态调整训练强度。有一次我因为前一天睡眠不足，状态不佳，他立刻将当天的训练计划从高强度间歇训练调整为低强度的功能性训练，并加入了一些拉伸和放松动作，确保我的身体不会过度疲劳。最让我感动的是米教练对我身体问题的细致关怀。前段时间，我经常在训练后出现腿抽筋的情况，严重影响了训练效果和生活质量。米教练不仅帮我分析了原因（可能是肌肉紧张和电解质失衡），还为我设计了一套针对性的拉伸和放松方案。每次训练结束后，他都会花额外的时间帮我拉伸腿部肌肉，特别是针对小腿进行深度放松。经过几次调整，我的腿抽筋问题得到了明显改善，现在几乎不再发生。此外，米教练还非常注重训练后的恢复管理。他建议我在训练后及时补充水分和电解质，并教我在家用泡沫轴进行自我放松。这些小技巧不仅帮助我更快恢复，也让我在日常生活中感到更加轻松。非常感谢米教练的指导，也期待在未来的训练中继续与他合作，达成更多的健身目标。

住在附近，想要减脂，就约了大米教练的体验课，感受真不错，全方位评估我的运动表现能力，当即就买了大米教练很专业，饮食上严格控制，但并不是节食，相反每一餐都吃的好，不会有很强的饥饿感，很容易就坚持下来了，训练上跟着大米教练的训练计划走，每节课都很充实高效，能感受到大米教练特别注重动作质量，重量可以轻，但动作必须到位，练同个部位，这个动作不适合我，就换其他平替动作，课程很灵活课程已上两周了，单纯力量训练就减重了1.5kg，除此感觉肌肉也变紧实了，体态好了不少，很棒！

被女儿“鼓励”来的，在教练的专业引导下，从完成一个个动作开始，到逐步感受到自己身体的极限，偶尔能体验到畅快淋漓的感觉，身体的机能也被重新唤起。练完打字手指都是软的，多亏在教练帮助下的拉伸逐渐恢复了点..。很多事情，要去感受和体验，定会发现不一样的地方。

“舒服”的社区健身空间体验[开心]董有礼教练从业17年，拳王退休，认真负责，会定制健身方案，并提供周期性计划调整。课前会发训练计划，课后会发训练复盘，理论和实践结合，鼓励式教学。[礼花]设施：设施较齐全，采用小团体授课与自主训练结合模式，既保障了个性化指导又维持合理人均器械使用面积。美中不足是没有划船机🚣[樱花]特色：就在楼下，离家很近

健身小白一枚，目标减肥，很迷茫不知从何做起，幸好遇到了大米教练！教练帮我制定了科学的饮食计划及周期性训练计划，严格按照大米所说的去吃去练，让我觉得减肥简直易如反掌[开心]记得学深蹲，因为没接触过，做的不好，大米教练耐心分析调整，循循渐进，从最开始的空杆蹲到现在的加片蹲，从最开始找不到发力感到现在练完臀腿酸痛，进步飞快，成就感满满和大米教练上课我现在不仅掌握了健身技巧，体重也降下来了，2个月12斤，完全符合我的预期，体态现在也比之前好了，整个人自信满满，简直是一箭三雕，感谢大米教练！让我实现目标，也爱上了健康生活，我会继续努力坚持[OK]

击小白变课堂：让我爱上挥汗的快乐！在董教练的指导下，拳击从一项令我望而生畏的运动，变成了每周最期待的热血时刻！复杂的组合拳被他拆分成趣味小游戏，沙袋击打成了释放压力的绝佳出口，零基础的我竟在第三节课就打出了流畅的刺拳勾拳连击，爽！更惊喜的是减脂效果，每堂课都在燃烧卡路里，三个月腰围直接缩小两码，课堂永远充满此起彼伏的笑声健身是反人性的修行，董教练却把拳击变成了让人上瘾的快乐派对，现在听到拳套撞击沙袋的砰砰声，就像听见身体在欢呼——这绝对是我做过最酷的多巴胺投资！

作为一名自学健身两年的高三学生，深刻意识到动作模式的重要性。大米教练的专业指导让我迅速纠正了错误发力习惯，系统掌握了深蹲、硬拉等关键动作的正确模式，训练效果显著提升！增肌理念的讲解也让我明白饮食与计划的科学搭配，短短几节课就感受到进步。强烈推荐给想打好基础的朋友，少走弯路，高效增肌！——值得信赖的教练，干货满满！

很到位，springpower的大米教练人很nice，专业技能OK之前办卡自己瞎练，上了私教课才知道差别有多大！教练会根据我的身体状况和目标，量身定制训练计划。动作讲解比较细致，练的时候每个发力点都反复强调纠正姿势棒棒哒！地理位置也不错，还是很值得推荐的