体检报告出来有点问题，准备开始锻炼身体，在家附近看到这家健身房，来体验体验，接待我的是小九教练，很热情，很会说话，带我做了一下体测，初步对我的身体情况做了一个了解，我的体态也有很多问题，后期想通过训练来调整一下，小九教练给我制定了一些方案，听起来还挺合适的，上完体验课后果断买了课，目前已经上了10节左右，个人觉得进步非常大，我的体重也一直在往下掉，整体的精神状态也挺好的，最主要是我每天的精力都够用了，之前是比较容易累的体质，现在也能慢慢感觉到进步，大家可以放心

从第一节课开始，小管教练的专业性就让我感受到了什么叫真正的科学训练。他不仅帮我详细分析了自己的身体状况，还根据我的弱项制定了专属的训练计划。每次训练时，他都会耐心地讲解动作要领，逐一纠正我的问题，特别是一些我之前完全没有意识到的小细节。他还特别关心我的身体反应，每次训练后都会询问我的感受，根据我的反馈来调整下次的内容。现在我不仅掌握了正确的训练技巧，身体素质也明显提升了。教练非常注重每个细节，也非常懂得如何激励人，在她的鼓励下，我对健身越来越有动力，非常感谢他！

跟着小九教练训练已经一年啦，从开始以减脂为目的，只会以节食为主，常常因为自己吃多了而有愧疚感，自从开始训练以后，了解了饮食方面该如何搭配，既能让我吃饱也能让我的体重往下走，小九教练给我规划的一周4次训练，基本按照她的要求进行，效果也是很好的，短短2个月我的体重已经掉了10斤还是在我正常吃饱的情况下，比之前的极端饮食好太多了，也能感觉到自己的身体素质在提高，从疫情过后就经常生病，但训练一段时间后我基本不会，能明显感觉到，睡眠质量也提高了，深度睡眠时间占据了大半，早上起来整个人都很精神了，连身边的朋友也说我最近的皮肤状态和精气神都很好，点赞小九教练。

店内环境干净，器械很多，作为新手小白只会在跑步机上跑跑步，个人想要练出有线条的身材，所以选择教练了解一下，带我的是小九教练，专业知识很丰富，给我讲解了肌肉原理和规划了饮食，上课认真，每堂课讲的细节都很多，干货满满，让我很快就能找到发力点，最喜欢练的就是胸了，看到自己每次突破的重量都很有成就感，小九教练也会帮我做记录，拍我之前的对比图，明显看到自己的变化，离我的目标更近了一步

短短数月，变化显著，跟着小九教练给我制定的计划让我体重以及我的体型都有很大的变化，因为工作原因我的腰部和背部都非常容易酸痛，经过小九教练帮我调整我的体态，有很大的缓解，为我制定了专属我的方案，每节课的内容都很丰富，能学到不少东西，力量同时也提升很快，每月一次的身体测试也让我能明显感受到我的进步，看着自己的体重越来越下，代谢也越来越高，身材的变化让我也变得自信，相信会一直坚持下去

本人作为减肥路上的老大难，在她尽职尽责的指导下学会了与体重和解，(每次练臀都尽职尽责到极致🤣)体型得到很大的改善，最重要的是在这个过程中是快乐的，不痛苦的，把运动健身融入了日常生活，长期的久坐也让我的腰部时不时隐隐作痛，经过小九教练的调整，缓解了很多，总体训练下来，感觉力量也变大了，日常生活中状态也比之前好很多，取得健身效果确实不错，喜欢户外运动的也可以来，外面有个大的操场，每次训练前教练都会带我一起跑圈，有时训练计划中也有很多户外的运动，呼吸新鲜空气，阳光和汗水结合，训练完很快乐

用四个字评价我的教练，匠人精神，毫不夸张，之前在其他健身房也和几名教练上过课，当时练的也还可以，后来因为工作原因就一直自己进行训练，但总感觉自己练的不够细致，经过朋友介绍下来到这边和小九教练学习动作，学了以后才发现，再相同动作下有多少平时没有注意到的细节，是导致我这么多年训练都没有进步的原因，现在已经累计和小九教练学习三四个月了，从一开始硬拉划船没做几个腰先酸导致计划没法进行，到现在能精准的训练到目标肌肉同时也没有其他副作用，让我清晰的感受到一个技术流教练的重要性，小白训练找九教练，少走弯路😄

跟小九教练上了几节课了，最明显是体态真的有变好！肩背明显薄了一圈，肩颈也没那么容易疲劳了，我属于运动细胞很不发达的那种，试过很多运动都没坚持下来，力量训练真的对新手小白很友好，主要是小九教练很专业，上课极具耐心，教的很认真，总是能及时纠正我的错误，帮助我找到对的发力点，每次练完有一种从久坐办公的疲劳里复活的感觉，出了好多汗也很舒服，让我整个人很精神，推荐平时久坐办公，想要灵活放松的人来体验

由于长期的工作压力和不良姿势，我的体态一直不好，尤其是含胸驼背的问题让我看起来非常没有精神。决定改善体态后，我管教练特别针对我的问题制定了详细的矫正训练计划，每次训练后，我都能感受到肩背和腰部的放松和舒展。经过几个月的训练，我的含胸驼背问题得到了明显的改善，整个人的姿态变得更加挺拔，自信心也随之提升。教练非常专业，注重细节，并且非常耐心，

选择的是小九教练，她会非常细致标准的教我每一个动作甚至还会教我每个动作的原理和好处，上课期间会时刻盯着我的安全，会经常鼓励我，给我加油，其次每次去的时候，做什么动作，动作的顺序，重量，次数....等等，小九教练都会根据我当天的身体情况来判断，非常负责人，也很温柔，积极，乐观，时不时会给我普及肌肉知识，饮食习惯，根据她的引导，我的外形变化非常明显，也让我养成了热爱运动的习惯