这家拳馆真的很赞！空间精致小巧，每个角落都干净整洁，练拳时心情特别舒畅。我的教练人特别好，指导耐心又细致，会配合我的节奏来教。停车方便，打车也快，周边环境也很棒，练完散步很惬意。このボクシングジムは本当にすごい！コンパクトだけど精巧で、どの場所もキレイで、練習中も気持ちが良いです。私のコーチは非常に親切で、丁寧に指導してくれて、自分のペースに合わせて教えてくれます。駐車も便利で、タクシーもすぐ来ます。周辺の環境も良く、練習後の散歩が楽しいです。

特别有耐心，教的特别好我的拳击教练简直是人间战神＋魔鬼教练的完美结合！他不仅技术炸裂，动作标准得像教科书，而且能一眼看出你的弱点，并且用最狠最有效的方式帮你改正。每一堂课都像是一场蜕变，既磨炼身体也锤炼意志。他不是在教拳击，他是在塑造一个更强的你。训练虽然累，但跟着他练，你只会越来越上头、越来越强！狠狠感谢我能遇到这么牛的教练！

最近对拳击特别的感兴趣，提前一天预约，就在家附近，位置很好找，去的时候店长很热情专门带我去参观了下环境，场地很大，有两层，也有淋浴房，教练运动员出身的，体验的是一对一教练拳击课程，教练教的很认真特别专业。很满意👍

第一次尝试拳击私教体验课，完全超出预期！整个训练环境很专业，氛围也很友好。彭教练非常耐心，会不断鼓励我，让我完全没有新手的紧张感。课程内容安排得科学合理，热身、基础教学、实战体验、拉伸环环相扣，虽然有点累但成就感满满！体验感极佳，能感受到教练的用心和对学员的负责。是一次非常愉快且有收获的体验，已经决定报名后续课程了！

这是返沪后被朋友邀约最健康的一个体验💯实在想不透，像我这样瘦长身形的女性，竟然也有胆固醇过高的问题[衰]饮食上并没有大鱼🐟大肉🍗重口味或太油腻，追根究底起来可能就是缺乏运动🏃像我这样长期不运动的中年女子，就算生活再健康规律，身体机能也会慢慢老化。于是贴心的咖友☕️（咖啡朋友[笑脸]）便邀约我去他朋友位于龙柏的拳击馆观摩顺道健身一下🥊JN的教练们各个都很亲切平易近人，跟我想像中的大肌肉猛男壮汉拳击手自带凶样完全不同。这里是阳光大男孩样☀️而且各个体态完美、样貌出众、五官深邃（有来自新疆、藏族、蒙古区域的教练）教小朋友拳击的好像是王宝强电影八角笼中的藏族教练，也是国家一级运动员👍我在一旁看着小孩们打的这么来劲🥊我其实内心也有点蠢蠢欲动。咖友不断鼓动，拳馆老板突来一句～打不打⋯⋯⋯⋯原来是三缺一[笑哭]问我等下要不要一起打麻将🀄️，我最后选了打拳不打牌[吐舌]我零基础+领悟低，陪我练拳的小彭太有耐心了👏至少教会了我这逊咖基本站姿～打后手直拳的时候、前脚要内扣，这样才能稳定的发力🥊拳击格斗式左手要放在鼻子👃的正前方，护住我们的中线。右手放在下巴，肘部贴近内骨<—-这是防护。这次体验才深刻了解，原来练拳适合各个年龄层(^o^)/👨‍👩‍👧‍👦男女皆可🚹🚺小彭陪练了近20分钟但各个细节都教导解释到位，保护措施完善，是个温柔又贴心的暖男教练🌹👍真的持续锻炼的体态跟喝酒躺平不健身完全是两回事[点赞]路上看多了中年油腻大肚腩，来JN看看完美体态眼睛算是享福了[惊叹]

那日苏教练教学极具感染力，课前细致检查护具安全，会跪地调整学员的站姿误差。课上用沙包阻力训练强化肌肉记忆，对初学者耐心采用"引导手辅助"教学法，课后主动加练15分钟帮学员纠正勾拳发力点。其课程笔记详细记录每位学员的进步与短板，甚至为左撇子学员定制闪避方案，眼中始终带着对拳击的敬畏与热忱[点赞]还有隔壁的咖啡也很好喝哦推荐大家[咖啡]

女儿上了一节巴西柔术（仁青教练），我上了一节拳击（曼苏教练）。小朋友课后可以非常准确的在我身上演示技巧以及口述要点，可见巴柔教练教的非常清晰，他说教了平时比较实用的技术，为孩子日常保驾护航，手动点赞！我的拳击课出乎意料的舒爽，我有1年多训练经验，教练在很短时间内就摸清我的水平以及及时调整训练内容和强度，虽然是体验课，也能让我练到，并且学习到新的技术，很不错！

主教练有职业赛背景，教学时能把复杂的发力原理讲得通俗易懂。特别赞赏他们的分层训练系统：新手在独立沙袋区练习，进阶学员有实战反应区，互不干扰。打算系统学习三个月备战企业运动会。

就在家附近，环境明亮宽敞，楼上楼下两层，位置也比较安静。老师看介绍都蛮专业，我是0基础来体验的，教学也很认真。比较喜欢他们家有拳击、摔跤、柔术多种运动，课程也有各种选择，可以自由搭配，考虑长期来训练[笑脸]

93kg→84kg，体脂率明显下降！综合格斗+有氧双管齐下，饮食采用高蛋白低碳水配比，戒糖油宵夜。发现碎片化运动同样有效——爬楼梯、骑行通勤累计消耗惊人。感悟：减脂关键在热量缺口与坚持，平台期调整训练模式就能突破。身体是最诚实的伙伴，付出汗水定会回馈你惊喜！